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Galeria 21 Foods for Better Skin

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Rejuvenesça a pele de dentro para fora

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21 alimentos para uma pele melhor

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Existem algumas maneiras importantes de curar a pele com alimentos. Alguns deles envolvem aplicações tópicas de alimentos nutritivos. Por exemplo, você pode tentar um remédio baseado em alimentos para doenças como pele seca. As queimaduras solares podem até se beneficiar de algumas soluções baseadas em alimentos.

No entanto, comer certos alimentos também pode ajudar muito. O ditado: "Você é o que você come" nem sempre é verdade, mas no caso da sua pele, tem alguma validade. Sua pele, assim como qualquer outro órgão do corpo, precisa de certos nutrientes para funcionar da melhor forma. Ao contrário de seus outros órgãos, as falhas na saúde da pele podem ser visíveis, causando ressecamento, rugas e até acne.

Existem alguns nutrientes que beneficiam especificamente a sua pele. A vitamina A, também conhecida como beta-caroteno, ajuda a sua pele a se proteger contra os danos dos raios ultravioleta e outras ameaças externas. Comer gorduras saudáveis, como ômega-3, pode ajudar na absorção de outros nutrientes de que você precisa, ao mesmo tempo em que mantém os níveis de cortisol mais baixos e reduz a inflamação prejudicial como resultado. A vitamina E também tem qualidades protetoras, e a vitamina C está intimamente envolvida com a produção de colágeno do seu corpo. O colágeno é o que mantém a pele forte e evita o enrugamento.

Para obter o máximo desses nutrientes de sua dieta, tente aumentar a ingestão desses 21 alimentos saudáveis.

Abacate

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Os abacates totalmente merecem todo o hype que recebem. Eles fornecem todos os tipos de benefícios à saúde, aumentando o poder do cérebro e o sistema imunológico. Eles têm vitaminas A, D e E, os quais apoiam uma pele saudável, junto com gorduras saudáveis ​​para ajudar na absorção de nutrientes solúveis em gordura. Se você está entediado com torradas básicas de abacate, experimente uma destas 20 maneiras inesperadas de cozinhar com um abacate.

Bagas

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Brócolis

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O brócolis é fácil de cozinhar e relativamente barato - especialmente se você comprá-lo congelado. Você está ganhando muito dinheiro quando compra brócolis. Tem todos os tipos de nutrientes úteis, incluindo vitaminas A e C para apoiar a produção de colágeno de que sua pele precisa.

Chocolate escuro

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Mas o chocolate faz você explodir! Sim, é assim que a lenda vai. No entanto, são realmente os açúcares refinados do chocolate que estão ligados à inflamação da pele - não o cacau rico em si. O chocolate amargo tem menos açúcar e mais das coisas boas, o que na verdade está relacionado à redução da inflamação devido aos seus poderosos antioxidantes. Na verdade, existem mais de 20 razões legítimas para a saúde pelas quais você deve comer chocolate amargo todos os dias!

Ovos

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Os ovos estão longe de ser superestimados - eles são praticamente potências nutricionais, contendo proteínas e nutrientes vitais suficientes para apoiar muitos aspectos da sua saúde. Uma pele saudável é um dos muitos benefícios que os ovos têm a oferecer, uma vez que contêm proteínas de que seu corpo precisa para produzir colágeno. Experimente uma dessas receitas de ovo inesperadas para manter as coisas interessantes se você está cansado de comê-los cozidos.

Iogurte grego

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Bem quando você pensou que este café da manhã repleto de proteínas não poderia ficar mais poderoso - o iogurte grego pode melhorar a elasticidade e a juventude da sua pele, fornecendo proteínas e vitaminas B. Cubra o seu com granola ou um pouco de manteiga de nozes para obter gorduras saudáveis ​​para obter um aumento ainda melhor de nutrientes.

Chá verde

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O chá verde contém cafeína, então provavelmente não é a bebida mais calmante para beber antes de dormir. No entanto, é ótimo para sua pele e saúde em geral quando você bebe durante o dia. Quer se trate de um matcha latte ou uma xícara de chá quente, o chá verde contém antioxidantes que ajudam a prevenir a inflamação prejudicial à pele.

Couve

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Este verde escuro e frondoso contém muita vitamina A, que favorece o crescimento saudável das células da pele. Mesmo que você odeie saladas de couve, existem maneiras viáveis ​​de incluir esse vegetal rico em nutrientes em sua dieta. Misture em um smoothie - um que você realmente queira beber - ou experimente cozinhar um prato com couve.

Kiwi

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Quer comer mais vitamina C? As laranjas não são realmente a melhor aposta para obter o máximo possível deste nutriente. Os kiwis contêm mais de 100% do valor diário recomendado em apenas uma das frutas minúsculas. A vitamina C auxilia na produção de colágeno, evitando que sua pele enrugue e forme linhas finas.

Azeite

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O azeite de oliva contém gorduras monoinsaturadas, essenciais para a saúde da pele, do cérebro e de quase tudo o mais. O óleo fácil de cozinhar também contém antioxidantes para iluminar a pele e reduzir a inflamação.

Laranjas

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Você não precisa apenas de vitamina C quando está doente. Quanto mais você comer da vitamina, mais saudável sua pele ficará. Em alguns estudos, a vitamina C foi associada a retardar o envelhecimento.

Pimentas

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Alimentos como cenoura e batata-doce são conhecidos por seus carotenóides, mas você sabia que as pimentas têm os mesmos benefícios? Os pimentões são ricos em nutrientes e cheios de fibras; além disso, os carotenóides diminuirão sua sensibilidade ao sol, protegendo sua pele dos danos UV. Esse efeito protetor também pode funcionar para evitar rugas.

Romãs

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De acordo com o Dr. Trevor Cates, “as romãs são cheias de antioxidantes e comprovadamente aumentam o colágeno. Foi demonstrado que o suco de romã ajuda a aumentar a glutationa, que diminui com a idade, e é importante para a desintoxicação e a prevenção de danos ao DNA ”. Este superalimento está disponível apenas na temporada de outubro a fevereiro, então estoque enquanto pode.

Abóbora

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Desculpe, amantes do Starbucks - um café com leite de abóbora com especiarias não vai adiantar. Esses benefícios referem-se a porções inteiras de vegetais semelhantes à abóbora. Meia xícara de abóbora cozida contém mais do que seu valor diário recomendado de vitamina A. Experimente assá-la, assá-la ou fazer um saboroso risoto de abóbora.

Vinho tinto

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Más notícias: beber mais de uma ou duas taças de vinho vai ser terrível para a sua pele, já que o álcool desidrata muito. No entanto, beber um copo no final do dia tem muitos benefícios para a saúde. Sua pele se beneficia dos antioxidantes do vinho, protegendo contra o câncer de pele e melhorando a saúde geral das células da pele.

Salmão

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Não seja aquele cara e peixe de micro-ondas no trabalho - mas um filé de salmão é uma mina de ouro de alguns dos nutrientes mais importantes para sua pele. É rico em antioxidantes, que podem ajudar a acalmar a inflamação que contribui para a acne. O salmão também é carregado com ácidos graxos ômega-3 que ajudam na absorção de nutrientes e reforçam as células saudáveis ​​da pele. Uma dessas receitas simples pode ajudar a adicionar mais salmão à sua dieta.

Tomates

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Melancia

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22 melhores alimentos para pele com brilho natural

Não seria bom se você pudesse pular os filtros do Instagram e ter um skin brilhante do Valencia IRL? Acontece que o melhor amigo de um viciado em beleza é, na verdade, o mercado local de fazendeiros. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes podem ter alguns efeitos surpreendentes e dignos de brilhar em sua pele. Portanto, comece a comer (ou usar!) Esses superalimentos para obter aquela aparência #nofilter 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Como se você realmente precisasse de outro motivo para amar os avos, mas a fruta tem pós super hidratantes para a tez. Eles são embalados com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​e vitamina E que ajudam a manter a função de barreira da pele e prevenir a perda de umidade, diz Shari Marchbein, MD, dermatologista na cidade de Nova York.

Obtenha todos os benefícios (sem bagunça) usando esta Máscara Hidratante Noturna Burt's Bees uma ou duas vezes por semana.

Esta rainha crucífera tem um grande problema e um ponche de vitamina C. "O brócolis é carregado com C, que aumenta a produção de colágeno para suavizar linhas finas e rugas", diz o Dr. Marchbein.

Você pode gostar no refogado, mas sua pele vai adorar em um soro. Experimente usar o ingrediente poderoso neste soro de alisamento da marca L: A Bruket.

Beber chá feito com esta raiz rica em antioxidantes pode ajudar na defesa contra o estresse, e usar este Creme de Olhos Refrescante Origins Ginzing de manhã e à noite pode iluminar sua pele com o tempo.

Essas frutas vermelhas ricas em vitaminas são uma adição doce e azeda ao seu smoothie matinal, mas também podem servir como um esfoliante suave (como nesta máscara peel-off movida a amora-preta da Aveeno).

A fruta tem duas formas de alfa-hidroxiácidos (AHAs), cítrico e málico, diz o Dr. Marchbein. Eles são esfoliantes químicos que quebram suavemente as coisas que mantêm as células da pele unidas, então as mortas facilmente se desprendem sem qualquer esfregar forte.

Da próxima vez que você for tomar uma taça de vinho no happy hour, pode se sentir bem com os benefícios de aumento da pele desse superalimento. Um estudo publicado na revista Dermatologia e Terapia mostraram que o potente antioxidante do vinho tinto, o resveratrol, tem efeitos antimicrobianos que podem ajudar a banir as fugas.

Quando se trata de alimentos que enriquecem o rosto, as nozes são uma potência. Eles são embalados com antioxidantes protetores, nutrindo ômega-3, além de toneladas de outras vitaminas, minerais e fibras. Tome alguns destes da próxima vez que sentir fome para satisfazer seu apetite e sua pele.

Que coisa maluca: uma xícara de pimentão vermelho contém três vezes mais vitamina C do que uma laranja. Esta vitamina super forte & mdash que está aparecendo em todos os novos lançamentos de cuidados com a pele & mdashboth ilumina (graças aos seus poderes antioxidantes) e firma (ajuda a produzir mais colágeno).

Como outros produtos de soja, o edamame contém isoflavona, um fitoestrogênio com propriedades de preenchimento da pele. Na verdade, um estudo japonês descobriu que as mulheres que consumiram 40 mg do produto diariamente melhoraram a elasticidade e a firmeza após 12 semanas.

Flash de notícias! O chocolate não é o inimigo. Principalmente quando é chocolate amargo (que não contém os sólidos do leite encontrados no chocolate ao leite). Este deleite delicioso está cheio de antioxidantes chamados flavonóides, que podem ajudar a hidratar e até aumentar a circulação, o que significa que mais nutrientes estão sendo entregues à sua pele.

A maneira mais rápida de obter uma tez brilhante é certificar-se de que sua pele esteja bem hidratada. Mas coisas como o calor interno ou o ar externo seco podem sugar toda a umidade da pele. Para recuperar a hidratação interna de que você precisa, incorpore mais salmão em sua dieta. O peixe contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 saudáveis, que nutrem a pele de dentro para fora.

As romãs contêm um tipo potente de antioxidante chamado polifenóis. E acontece que a fruta com sementes tem três vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto.

O azeite de oliva é o símbolo dos tipos saudáveis ​​e monoinsaturados. Uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​ajuda a manter a pele nutrida, gorda e hidratada.

As leguminosas contêm uma tonelada de zinco, e este mineral pode fazer maravilhas para a pele propensa a erupções cutâneas. Estudos mostraram que pessoas com pele acneica tendem a ter um nível mais baixo de zinco no corpo. Os feijões ricos em zinco podem ajudar a controlar as respostas inflamatórias naturais do corpo, que geralmente resultam em erupções.

Laranjas, toranjas, limões e limas são um coquetel incrível. Mas eles também são a passagem para Perfect Skin City. A vitamina C ajuda a pele a produzir colágeno suavizante, diz Mirela Mitan, PhD, CEO e fundadora do MMXV INFINITUDE skin care. “A ingestão desta vitamina é um elemento-chave para melhorar a textura geral da pele”, diz ela.

Sua pigmentação roxa profunda (não azul, na verdade!) Sugere seu alto conteúdo antioxidante - especificamente, antocianinas que combatem o câncer e bioflavinóides que combatem a inflamação. Mitan diz que comer mirtilos pode ajudar a livrar a pele de toxinas (como os radicais livres) de dentro para fora.

Quando está quente, o chá verde libera catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades antiinflamatórias e anticâncer que pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora de BetterThanDieting.com e autora de Leia antes de comer: levando você do rótulo à mesa. (Os antioxidantes do chá começam a se degradar conforme ele esfria, então beba enquanto está quente.)

E esses benefícios são muito reais: um estudo de 2007 em The Journal of Nutritional Biochemistry descobriram que beber de duas a seis xícaras por dia pode ajudar a prevenir o câncer de pele (embora não use isso como uma desculpa para economizar no uso de protetor solar).

Os ácidos graxos ômega-6 encontrados no óleo de cártamo servem como hidratantes ultra-ricos. E o óleo de cártamo é um emoliente natural, o que significa que fornece uma barreira para manter a umidade e pode ajudar a curar a pele - ótimas notícias se você tiver pele seca. Um estudo de 2018 descobriu que ele também tem alguns efeitos antiinflamatórios.

Celebridades e influenciadores que trocam seu café da manhã por caldo de osso podem estar no caminho certo. É rico em colágeno, a proteína mais abundante no corpo, encontrada na pele, ossos, músculos e tendões.

E embora o colágeno que você ingere não se transforme em colágeno puro em sua pele, um pequeno estudo do Journal of Skin Pharmacology and Physiology descobriram que o consumo de colágeno pode aumentar a elasticidade e a hidratação da pele, ajudando a pele a parecer mais saudável e flexível.

Um estudo publicado no International Journal of Cancer descobriram que comer espinafre e outros vegetais de folhas verdes está associado a uma diminuição do risco de carcinoma de células escamosas (a segunda forma mais comum de câncer de pele).

De acordo com Mitan, o conteúdo de vitamina E de espinafre e beta-caroteno protege as células da pele dos danos dos radicais livres (que podem causar câncer de pele e sinais de envelhecimento, como hiperpigmentação e linhas finas). Além disso, a água das verduras penetra nas membranas celulares, o que torna a pele mais gorda e menos enrugada.

Como as laranjas, a batata-doce também é rica em vitamina C, que suaviza as rugas. Na verdade, um estudo em The American Journal of Clinical Nutrition descobriram que os voluntários que consumiram cerca de quatro miligramas de C (que é cerca de metade de um pequeno sabor doce) por dia durante três anos diminuíram o aparecimento de rugas em 11 por cento. Seu alto conteúdo de beta-caroteno é essencial para esse brilho jovem, diz Taub-Dix.

O licopeno, o fitoquímico que torna os tomates vermelhos, ajuda a eliminar os radicais livres do envelhecimento da pele causados ​​pelos raios ultravioleta. Seu corpo ganha os nutrientes mais protetores do sol quando o vegetal é aquecido (agora é um ótimo momento para comer pizza ou macarrão com molho marinara, diz Taub-Dix).

Apenas meia xícara de tomate cozido ou molho de macarrão tem 16 miligramas de licopeno junto com protetor solar amplo, essa dose diária deve ajudar a mantê-lo fora do vermelho.

Seu sanduíche derretido favorito tem um pequeno segredo: selênio. Esse nutriente ajuda a preservar a elastina, uma proteína que mantém a pele lisa e firme. Acredita-se que o antioxidante também protege contra o sol (impede que os radicais livres criados pela exposição aos raios ultravioleta danifiquem as células).

Taub-Dix acrescenta que o alto teor de ácidos graxos ômega-3 do atum ajuda a preservar o colágeno, combater a inflamação e manter a pele firme. Três onças, ou meia lata por dia, podem ajudar.


22 melhores alimentos para pele com brilho natural

Não seria bom se você pudesse pular os filtros do Instagram e ter um skin brilhante do Valencia IRL? Acontece que o melhor amigo de um viciado em beleza é, na verdade, o mercado local de fazendeiros. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes podem ter alguns efeitos surpreendentes e dignos de brilhar em sua pele. Portanto, comece a comer (ou usar!) Esses superalimentos para obter aquela aparência #nofilter 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Como se você realmente precisasse de outro motivo para amar os avos, mas a fruta tem pós super hidratantes para a tez. Eles são embalados com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​e vitamina E que ajudam a manter a função de barreira da pele e prevenir a perda de umidade, diz Shari Marchbein, MD, dermatologista na cidade de Nova York.

Obtenha todos os benefícios (sem bagunça) usando esta Máscara Hidratante Noturna Burt's Bees uma ou duas vezes por semana.

Esta rainha crucífera tem um grande problema e um ponche de vitamina C. "O brócolis é carregado com C, que aumenta a produção de colágeno para suavizar linhas finas e rugas", diz o Dr. Marchbein.

Você pode gostar no refogado, mas sua pele vai adorar em um soro. Experimente usar o ingrediente poderoso neste soro de alisamento da marca L: A Bruket.

Beber chá feito com esta raiz rica em antioxidantes pode ajudar na defesa contra o estresse, e usar este Creme de Olhos Refrescante Origins Ginzing de manhã e à noite pode iluminar sua pele com o tempo.

Essas frutas vermelhas ricas em vitaminas são uma adição doce e azeda ao seu smoothie matinal, mas também podem servir como um esfoliante suave (como nesta máscara peel-off movida a amora-preta da Aveeno).

A fruta tem duas formas de alfa-hidroxiácidos (AHAs), cítrico e málico, diz o Dr. Marchbein. Eles são esfoliantes químicos que quebram suavemente as coisas que mantêm as células da pele unidas, então as mortas facilmente se desprendem sem qualquer esfregar forte.

Da próxima vez que você pegar uma taça de vinho no happy hour, pode se sentir bem com os benefícios de aumento da pele desse superalimento. Um estudo publicado na revista Dermatologia e Terapia mostraram que o potente antioxidante do vinho tinto, o resveratrol, tem efeitos antimicrobianos que podem ajudar a banir as fugas.

Quando se trata de alimentos que enriquecem o rosto, as nozes são uma potência. Eles são embalados com antioxidantes protetores, nutrindo ômega-3, além de toneladas de outras vitaminas, minerais e fibras. Tome alguns destes na próxima vez que sentir fome para satisfazer seu apetite e sua pele.

Que coisa maluca: uma xícara de pimentão vermelho contém três vezes mais vitamina C do que uma laranja. Esta vitamina super forte & mdash que está aparecendo em todos os novos lançamentos de cuidados com a pele & mdashboth ilumina (graças aos seus poderes antioxidantes) e firma (ajuda a produzir mais colágeno).

Como outros produtos de soja, o edamame contém isoflavona, um fitoestrogênio com propriedades de preenchimento da pele. Na verdade, um estudo japonês descobriu que mulheres que consumiram 40 mg do produto diariamente melhoraram a elasticidade e a firmeza após 12 semanas.

Flash de notícias! O chocolate não é o inimigo. Especialmente quando é chocolate amargo (que não contém os sólidos do leite encontrados no chocolate ao leite). Este deleite delicioso está cheio de antioxidantes chamados flavonóides, que podem ajudar a hidratar e até aumentar a circulação, o que significa que mais nutrientes estão sendo entregues à sua pele.

A maneira mais rápida de obter uma tez brilhante é certificar-se de que sua pele esteja bem hidratada. Mas coisas como o calor interno ou o ar externo seco podem sugar toda a umidade da pele. Para recuperar a hidratação interna de que você precisa, incorpore mais salmão em sua dieta. O peixe contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 saudáveis, que nutrem a pele de dentro para fora.

As romãs contêm um tipo potente de antioxidante chamado polifenóis.E acontece que a fruta com sementes tem três vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto.

O azeite de oliva é o símbolo dos tipos saudáveis ​​e monoinsaturados. Uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​ajuda a manter a pele nutrida, gorda e hidratada.

As leguminosas contêm uma tonelada de zinco, e este mineral pode fazer maravilhas para a pele propensa a erupções cutâneas. Estudos mostraram que pessoas com pele acneica tendem a ter um nível mais baixo de zinco no corpo. Os feijões ricos em zinco podem ajudar a controlar as respostas inflamatórias naturais do corpo, que geralmente resultam em erupções.

Laranjas, toranjas, limões e limas são um coquetel incrível. Mas eles também são a passagem para Perfect Skin City. A vitamina C ajuda a pele a produzir colágeno suavizante, diz Mirela Mitan, PhD, CEO e fundadora do MMXV INFINITUDE skin care. “A ingestão desta vitamina é um elemento-chave para melhorar a textura geral da pele”, diz ela.

Sua pigmentação roxa profunda (não azul, na verdade!) Sugere seu alto conteúdo antioxidante - especificamente, antocianinas que combatem o câncer e bioflavinóides que combatem a inflamação. Mitan diz que comer mirtilos pode ajudar a livrar a pele de toxinas (como os radicais livres) de dentro para fora.

Quando está quente, o chá verde libera catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades antiinflamatórias e anticâncer que pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora de BetterThanDieting.com e autora de Leia antes de comer: levando você do rótulo à mesa. (Os antioxidantes do chá começam a se degradar conforme ele esfria, então beba enquanto está quente.)

E esses benefícios são muito reais: um estudo de 2007 em The Journal of Nutritional Biochemistry descobriram que beber de duas a seis xícaras por dia pode ajudar a prevenir o câncer de pele (embora não use isso como uma desculpa para economizar no uso de protetor solar).

Os ácidos graxos ômega-6 encontrados no óleo de cártamo servem como hidratantes ultra-ricos. E o óleo de cártamo é um emoliente natural, o que significa que fornece uma barreira para manter a umidade e pode ajudar a curar a pele - ótimas notícias se você tiver pele seca. Um estudo de 2018 descobriu que ele também tem alguns efeitos antiinflamatórios.

Celebridades e influenciadores que trocam seu café da manhã por caldo de osso podem estar no caminho certo. É rico em colágeno, a proteína mais abundante no corpo, encontrada na pele, ossos, músculos e tendões.

E embora o colágeno que você ingere não se transforme em colágeno puro em sua pele, um pequeno estudo do Journal of Skin Pharmacology and Physiology descobriram que o consumo de colágeno pode aumentar a elasticidade e a hidratação da pele, ajudando a pele a parecer mais saudável e flexível.

Um estudo publicado no International Journal of Cancer descobriram que comer espinafre e outros vegetais de folhas verdes está associado a uma diminuição do risco de carcinoma de células escamosas (a segunda forma mais comum de câncer de pele).

De acordo com Mitan, o conteúdo de vitamina E de espinafre e beta-caroteno protege as células da pele dos danos dos radicais livres (que podem causar câncer de pele e sinais de envelhecimento, como hiperpigmentação e linhas finas). Além disso, a água das verduras penetra nas membranas celulares, o que torna a pele mais gorda e menos enrugada.

Como as laranjas, a batata-doce também é rica em vitamina C, que suaviza as rugas. Na verdade, um estudo em The American Journal of Clinical Nutrition descobriram que os voluntários que consumiram cerca de quatro miligramas de C (que é cerca de metade de um pequeno sabor doce) por dia durante três anos diminuíram o aparecimento de rugas em 11 por cento. Seu alto conteúdo de beta-caroteno é essencial para esse brilho jovem, diz Taub-Dix.

O licopeno, o fitoquímico que torna os tomates vermelhos, ajuda a eliminar os radicais livres do envelhecimento da pele causados ​​pelos raios ultravioleta. Seu corpo ganha os nutrientes mais protetores do sol quando o vegetal é aquecido (agora é um ótimo momento para comer pizza ou macarrão com molho marinara, diz Taub-Dix).

Apenas meia xícara de tomate cozido ou molho de macarrão tem 16 miligramas de licopeno junto com protetor solar amplo, essa dose diária deve ajudar a mantê-lo fora do vermelho.

Seu sanduíche derretido favorito tem um pequeno segredo: selênio. Esse nutriente ajuda a preservar a elastina, uma proteína que mantém a pele lisa e firme. Acredita-se que o antioxidante também protege contra o sol (impede que os radicais livres criados pela exposição aos raios ultravioleta danifiquem as células).

Taub-Dix acrescenta que o alto teor de ácidos graxos ômega-3 do atum ajuda a preservar o colágeno, combater a inflamação e manter a pele firme. Três onças, ou meia lata por dia, podem ajudar.


22 melhores alimentos para pele com brilho natural

Não seria bom se você pudesse pular os filtros do Instagram e ter um skin brilhante do Valencia IRL? Acontece que o melhor amigo de um viciado em beleza é, na verdade, o mercado local de fazendeiros. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes podem ter alguns efeitos surpreendentes e dignos de brilhar em sua pele. Portanto, comece a comer (ou usar!) Esses superalimentos para obter aquela aparência #nofilter 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Como se você realmente precisasse de outro motivo para amar os avos, mas a fruta tem pós super hidratantes para a tez. Eles são embalados com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​e vitamina E que ajudam a manter a função de barreira da pele e prevenir a perda de umidade, diz Shari Marchbein, MD, dermatologista na cidade de Nova York.

Obtenha todos os benefícios (sem bagunça) usando esta Máscara Hidratante Noturna Burt's Bees uma ou duas vezes por semana.

Esta rainha crucífera tem um grande problema e um ponche de vitamina C. "O brócolis é carregado com C, que aumenta a produção de colágeno para suavizar linhas finas e rugas", diz o Dr. Marchbein.

Você pode gostar no refogado, mas sua pele vai adorar em um soro. Experimente usar o ingrediente poderoso neste soro de alisamento da marca L: A Bruket.

Beber chá feito com esta raiz rica em antioxidantes pode ajudar na defesa contra o estresse, e usar este Creme de Olhos Refrescante Origins Ginzing de manhã e à noite pode iluminar sua pele com o tempo.

Essas frutas vermelhas ricas em vitaminas são uma adição doce e azeda ao seu smoothie matinal, mas também podem servir como um esfoliante suave (como nesta máscara peel-off movida a amora-preta da Aveeno).

A fruta tem duas formas de alfa-hidroxiácidos (AHAs), cítrico e málico, diz o Dr. Marchbein. Eles são esfoliantes químicos que quebram suavemente as coisas que mantêm as células da pele unidas, então as mortas facilmente se desprendem sem qualquer esfregar forte.

Da próxima vez que você pegar uma taça de vinho no happy hour, pode se sentir bem com os benefícios de aumento da pele desse superalimento. Um estudo publicado na revista Dermatologia e Terapia mostraram que o potente antioxidante do vinho tinto, o resveratrol, tem efeitos antimicrobianos que podem ajudar a banir as fugas.

Quando se trata de alimentos que enriquecem o rosto, as nozes são uma potência. Eles são embalados com antioxidantes protetores, nutrindo ômega-3, além de toneladas de outras vitaminas, minerais e fibras. Tome alguns destes na próxima vez que sentir fome para satisfazer seu apetite e sua pele.

Que coisa maluca: uma xícara de pimentão vermelho contém três vezes mais vitamina C do que uma laranja. Esta vitamina super forte & mdash que está aparecendo em todos os novos lançamentos de cuidados com a pele & mdashboth ilumina (graças aos seus poderes antioxidantes) e firma (ajuda a produzir mais colágeno).

Como outros produtos de soja, o edamame contém isoflavona, um fitoestrogênio com propriedades de preenchimento da pele. Na verdade, um estudo japonês descobriu que mulheres que consumiram 40 mg do produto diariamente melhoraram a elasticidade e a firmeza após 12 semanas.

Flash de notícias! O chocolate não é o inimigo. Especialmente quando é chocolate amargo (que não contém os sólidos do leite encontrados no chocolate ao leite). Este deleite delicioso está cheio de antioxidantes chamados flavonóides, que podem ajudar a hidratar e até aumentar a circulação, o que significa que mais nutrientes estão sendo entregues à sua pele.

A maneira mais rápida de obter uma tez brilhante é certificar-se de que sua pele esteja bem hidratada. Mas coisas como o calor interno ou o ar externo seco podem sugar toda a umidade da pele. Para recuperar a hidratação interna de que você precisa, incorpore mais salmão em sua dieta. O peixe contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 saudáveis, que nutrem a pele de dentro para fora.

As romãs contêm um tipo potente de antioxidante chamado polifenóis. E acontece que a fruta com sementes tem três vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto.

O azeite de oliva é o símbolo dos tipos saudáveis ​​e monoinsaturados. Uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​ajuda a manter a pele nutrida, gorda e hidratada.

As leguminosas contêm uma tonelada de zinco, e este mineral pode fazer maravilhas para a pele propensa a erupções cutâneas. Estudos mostraram que pessoas com pele acneica tendem a ter um nível mais baixo de zinco no corpo. Os feijões ricos em zinco podem ajudar a controlar as respostas inflamatórias naturais do corpo, que geralmente resultam em erupções.

Laranjas, toranjas, limões e limas são um coquetel incrível. Mas eles também são a passagem para Perfect Skin City. A vitamina C ajuda a pele a produzir colágeno suavizante, diz Mirela Mitan, PhD, CEO e fundadora do MMXV INFINITUDE skin care. “A ingestão desta vitamina é um elemento-chave para melhorar a textura geral da pele”, diz ela.

Sua pigmentação roxa profunda (não azul, na verdade!) Sugere seu alto conteúdo antioxidante - especificamente, antocianinas que combatem o câncer e bioflavinóides que combatem a inflamação. Mitan diz que comer mirtilos pode ajudar a livrar a pele de toxinas (como os radicais livres) de dentro para fora.

Quando está quente, o chá verde libera catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades antiinflamatórias e anticâncer que pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora de BetterThanDieting.com e autora de Leia antes de comer: levando você do rótulo à mesa. (Os antioxidantes do chá começam a se degradar conforme ele esfria, então beba enquanto está quente.)

E esses benefícios são muito reais: um estudo de 2007 em The Journal of Nutritional Biochemistry descobriram que beber de duas a seis xícaras por dia pode ajudar a prevenir o câncer de pele (embora não use isso como uma desculpa para economizar no uso de protetor solar).

Os ácidos graxos ômega-6 encontrados no óleo de cártamo servem como hidratantes ultra-ricos. E o óleo de cártamo é um emoliente natural, o que significa que fornece uma barreira para manter a umidade e pode ajudar a curar a pele - ótimas notícias se você tiver pele seca. Um estudo de 2018 descobriu que ele também tem alguns efeitos antiinflamatórios.

Celebridades e influenciadores que trocam seu café da manhã por caldo de osso podem estar no caminho certo. É rico em colágeno, a proteína mais abundante no corpo, encontrada na pele, ossos, músculos e tendões.

E embora o colágeno que você ingere não se transforme em colágeno puro em sua pele, um pequeno estudo do Journal of Skin Pharmacology and Physiology descobriram que o consumo de colágeno pode aumentar a elasticidade e a hidratação da pele, ajudando a pele a parecer mais saudável e flexível.

Um estudo publicado no International Journal of Cancer descobriram que comer espinafre e outros vegetais de folhas verdes está associado a uma diminuição do risco de carcinoma de células escamosas (a segunda forma mais comum de câncer de pele).

De acordo com Mitan, o conteúdo de vitamina E de espinafre e beta-caroteno protege as células da pele dos danos dos radicais livres (que podem causar câncer de pele e sinais de envelhecimento, como hiperpigmentação e linhas finas). Além disso, a água das verduras penetra nas membranas celulares, o que torna a pele mais gorda e menos enrugada.

Como as laranjas, a batata-doce também é rica em vitamina C, que suaviza as rugas. Na verdade, um estudo em The American Journal of Clinical Nutrition descobriram que os voluntários que consumiram cerca de quatro miligramas de C (que é cerca de metade de um pequeno sabor doce) por dia durante três anos diminuíram o aparecimento de rugas em 11 por cento. Seu alto conteúdo de beta-caroteno é essencial para esse brilho jovem, diz Taub-Dix.

O licopeno, o fitoquímico que torna os tomates vermelhos, ajuda a eliminar os radicais livres do envelhecimento da pele causados ​​pelos raios ultravioleta. Seu corpo ganha os nutrientes mais protetores do sol quando o vegetal é aquecido (agora é um ótimo momento para comer pizza ou macarrão com molho marinara, diz Taub-Dix).

Apenas meia xícara de tomate cozido ou molho de macarrão tem 16 miligramas de licopeno junto com protetor solar amplo, essa dose diária deve ajudar a mantê-lo fora do vermelho.

Seu sanduíche derretido favorito tem um pequeno segredo: selênio. Esse nutriente ajuda a preservar a elastina, uma proteína que mantém a pele lisa e firme. Acredita-se que o antioxidante também protege contra o sol (impede que os radicais livres criados pela exposição aos raios ultravioleta danifiquem as células).

Taub-Dix acrescenta que o alto teor de ácidos graxos ômega-3 do atum ajuda a preservar o colágeno, combater a inflamação e manter a pele firme. Três onças, ou meia lata por dia, podem ajudar.


22 melhores alimentos para pele com brilho natural

Não seria bom se você pudesse pular os filtros do Instagram e ter um skin brilhante do Valencia IRL? Acontece que o melhor amigo de um viciado em beleza é, na verdade, o mercado local de fazendeiros. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes podem ter alguns efeitos surpreendentes e dignos de brilhar em sua pele. Portanto, comece a comer (ou usar!) Esses superalimentos para obter aquela aparência #nofilter 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Como se você realmente precisasse de outro motivo para amar os avos, mas a fruta tem pós super hidratantes para a tez. Eles são embalados com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​e vitamina E que ajudam a manter a função de barreira da pele e prevenir a perda de umidade, diz Shari Marchbein, MD, dermatologista na cidade de Nova York.

Obtenha todos os benefícios (sem bagunça) usando esta Máscara Hidratante Noturna Burt's Bees uma ou duas vezes por semana.

Esta rainha crucífera tem um grande problema e um ponche de vitamina C. "O brócolis é carregado com C, que aumenta a produção de colágeno para suavizar linhas finas e rugas", diz o Dr. Marchbein.

Você pode gostar no refogado, mas sua pele vai adorar em um soro. Experimente usar o ingrediente poderoso neste soro de alisamento da marca L: A Bruket.

Beber chá feito com esta raiz rica em antioxidantes pode ajudar na defesa contra o estresse, e usar este Creme de Olhos Refrescante Origins Ginzing de manhã e à noite pode iluminar sua pele com o tempo.

Essas frutas vermelhas ricas em vitaminas são uma adição doce e azeda ao seu smoothie matinal, mas também podem servir como um esfoliante suave (como nesta máscara peel-off movida a amora-preta da Aveeno).

A fruta tem duas formas de alfa-hidroxiácidos (AHAs), cítrico e málico, diz o Dr. Marchbein. Eles são esfoliantes químicos que quebram suavemente as coisas que mantêm as células da pele unidas, então as mortas facilmente se desprendem sem qualquer esfregar forte.

Da próxima vez que você pegar uma taça de vinho no happy hour, pode se sentir bem com os benefícios de aumento da pele desse superalimento. Um estudo publicado na revista Dermatologia e Terapia mostraram que o potente antioxidante do vinho tinto, o resveratrol, tem efeitos antimicrobianos que podem ajudar a banir as fugas.

Quando se trata de alimentos que enriquecem o rosto, as nozes são uma potência. Eles são embalados com antioxidantes protetores, nutrindo ômega-3, além de toneladas de outras vitaminas, minerais e fibras. Tome alguns destes na próxima vez que sentir fome para satisfazer seu apetite e sua pele.

Que coisa maluca: uma xícara de pimentão vermelho contém três vezes mais vitamina C do que uma laranja. Esta vitamina super forte & mdash que está aparecendo em todos os novos lançamentos de cuidados com a pele & mdashboth ilumina (graças aos seus poderes antioxidantes) e firma (ajuda a produzir mais colágeno).

Como outros produtos de soja, o edamame contém isoflavona, um fitoestrogênio com propriedades de preenchimento da pele. Na verdade, um estudo japonês descobriu que mulheres que consumiram 40 mg do produto diariamente melhoraram a elasticidade e a firmeza após 12 semanas.

Flash de notícias! O chocolate não é o inimigo. Especialmente quando é chocolate amargo (que não contém os sólidos do leite encontrados no chocolate ao leite). Este deleite delicioso está cheio de antioxidantes chamados flavonóides, que podem ajudar a hidratar e até aumentar a circulação, o que significa que mais nutrientes estão sendo entregues à sua pele.

A maneira mais rápida de obter uma tez brilhante é certificar-se de que sua pele esteja bem hidratada. Mas coisas como o calor interno ou o ar externo seco podem sugar toda a umidade da pele. Para recuperar a hidratação interna de que você precisa, incorpore mais salmão em sua dieta. O peixe contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 saudáveis, que nutrem a pele de dentro para fora.

As romãs contêm um tipo potente de antioxidante chamado polifenóis. E acontece que a fruta com sementes tem três vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto.

O azeite de oliva é o símbolo dos tipos saudáveis ​​e monoinsaturados. Uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​ajuda a manter a pele nutrida, gorda e hidratada.

As leguminosas contêm uma tonelada de zinco, e este mineral pode fazer maravilhas para a pele propensa a erupções cutâneas. Estudos mostraram que pessoas com pele acneica tendem a ter um nível mais baixo de zinco no corpo. Os feijões ricos em zinco podem ajudar a controlar as respostas inflamatórias naturais do corpo, que geralmente resultam em erupções.

Laranjas, toranjas, limões e limas são um coquetel incrível. Mas eles também são a passagem para Perfect Skin City. A vitamina C ajuda a pele a produzir colágeno suavizante, diz Mirela Mitan, PhD, CEO e fundadora do MMXV INFINITUDE skin care. “A ingestão desta vitamina é um elemento-chave para melhorar a textura geral da pele”, diz ela.

Sua pigmentação roxa profunda (não azul, na verdade!) Sugere seu alto conteúdo antioxidante - especificamente, antocianinas que combatem o câncer e bioflavinóides que combatem a inflamação. Mitan diz que comer mirtilos pode ajudar a livrar a pele de toxinas (como os radicais livres) de dentro para fora.

Quando está quente, o chá verde libera catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades antiinflamatórias e anticâncer que pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora de BetterThanDieting.com e autora de Leia antes de comer: levando você do rótulo à mesa. (Os antioxidantes do chá começam a se degradar conforme ele esfria, então beba enquanto está quente.)

E esses benefícios são muito reais: um estudo de 2007 em The Journal of Nutritional Biochemistry descobriram que beber de duas a seis xícaras por dia pode ajudar a prevenir o câncer de pele (embora não use isso como uma desculpa para economizar no uso de protetor solar).

Os ácidos graxos ômega-6 encontrados no óleo de cártamo servem como hidratantes ultra-ricos. E o óleo de cártamo é um emoliente natural, o que significa que fornece uma barreira para manter a umidade e pode ajudar a curar a pele - ótimas notícias se você tiver pele seca. Um estudo de 2018 descobriu que ele também tem alguns efeitos antiinflamatórios.

Celebridades e influenciadores que trocam seu café da manhã por caldo de osso podem estar no caminho certo. É rico em colágeno, a proteína mais abundante no corpo, encontrada na pele, ossos, músculos e tendões.

E embora o colágeno que você ingere não se transforme em colágeno puro em sua pele, um pequeno estudo do Journal of Skin Pharmacology and Physiology descobriram que o consumo de colágeno pode aumentar a elasticidade e a hidratação da pele, ajudando a pele a parecer mais saudável e flexível.

Um estudo publicado no International Journal of Cancer descobriram que comer espinafre e outros vegetais de folhas verdes está associado a uma diminuição do risco de carcinoma de células escamosas (a segunda forma mais comum de câncer de pele).

De acordo com Mitan, o conteúdo de vitamina E de espinafre e beta-caroteno protege as células da pele dos danos dos radicais livres (que podem causar câncer de pele e sinais de envelhecimento, como hiperpigmentação e linhas finas). Além disso, a água das verduras penetra nas membranas celulares, o que torna a pele mais gorda e menos enrugada.

Como as laranjas, a batata-doce também é rica em vitamina C, que suaviza as rugas. Na verdade, um estudo em The American Journal of Clinical Nutrition descobriram que os voluntários que consumiram cerca de quatro miligramas de C (que é cerca de metade de um pequeno sabor doce) por dia durante três anos diminuíram o aparecimento de rugas em 11 por cento. Seu alto conteúdo de beta-caroteno é essencial para esse brilho jovem, diz Taub-Dix.

O licopeno, o fitoquímico que torna os tomates vermelhos, ajuda a eliminar os radicais livres do envelhecimento da pele causados ​​pelos raios ultravioleta. Seu corpo ganha os nutrientes mais protetores do sol quando o vegetal é aquecido (agora é um ótimo momento para comer pizza ou macarrão com molho marinara, diz Taub-Dix).

Apenas meia xícara de tomate cozido ou molho de macarrão tem 16 miligramas de licopeno junto com protetor solar amplo, essa dose diária deve ajudar a mantê-lo fora do vermelho.

Seu sanduíche derretido favorito tem um pequeno segredo: selênio. Esse nutriente ajuda a preservar a elastina, uma proteína que mantém a pele lisa e firme. Acredita-se que o antioxidante também protege contra o sol (impede que os radicais livres criados pela exposição aos raios ultravioleta danifiquem as células).

Taub-Dix acrescenta que o alto teor de ácidos graxos ômega-3 do atum ajuda a preservar o colágeno, combater a inflamação e manter a pele firme. Três onças, ou meia lata por dia, podem ajudar.


22 melhores alimentos para pele com brilho natural

Não seria bom se você pudesse pular os filtros do Instagram e ter um skin brilhante do Valencia IRL? Acontece que o melhor amigo de um viciado em beleza é, na verdade, o mercado local de fazendeiros. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes podem ter alguns efeitos surpreendentes e dignos de brilhar em sua pele. Portanto, comece a comer (ou usar!) Esses superalimentos para obter aquela aparência #nofilter 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Como se você realmente precisasse de outro motivo para amar os avos, mas a fruta tem pós super hidratantes para a tez. Eles são embalados com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​e vitamina E que ajudam a manter a função de barreira da pele e prevenir a perda de umidade, diz Shari Marchbein, MD, dermatologista na cidade de Nova York.

Obtenha todos os benefícios (sem bagunça) usando esta Máscara Hidratante Noturna Burt's Bees uma ou duas vezes por semana.

Esta rainha crucífera tem um grande problema e um ponche de vitamina C. "O brócolis é carregado com C, que aumenta a produção de colágeno para suavizar linhas finas e rugas", diz o Dr. Marchbein.

Você pode gostar no refogado, mas sua pele vai adorar em um soro. Experimente usar o ingrediente poderoso neste soro de alisamento da marca L: A Bruket.

Beber chá feito com esta raiz rica em antioxidantes pode ajudar na defesa contra o estresse, e usar este Creme de Olhos Refrescante Origins Ginzing de manhã e à noite pode iluminar sua pele com o tempo.

Essas frutas vermelhas ricas em vitaminas são uma adição doce e azeda ao seu smoothie matinal, mas também podem servir como um esfoliante suave (como nesta máscara peel-off movida a amora-preta da Aveeno).

A fruta tem duas formas de alfa-hidroxiácidos (AHAs), cítrico e málico, diz o Dr. Marchbein. Eles são esfoliantes químicos que quebram suavemente as coisas que mantêm as células da pele unidas, então as mortas facilmente se desprendem sem qualquer esfregar forte.

Da próxima vez que você pegar uma taça de vinho no happy hour, pode se sentir bem com os benefícios de aumento da pele desse superalimento. Um estudo publicado na revista Dermatologia e Terapia mostraram que o potente antioxidante do vinho tinto, o resveratrol, tem efeitos antimicrobianos que podem ajudar a banir as fugas.

Quando se trata de alimentos que enriquecem o rosto, as nozes são uma potência. Eles são embalados com antioxidantes protetores, nutrindo ômega-3, além de toneladas de outras vitaminas, minerais e fibras. Tome alguns destes na próxima vez que sentir fome para satisfazer seu apetite e sua pele.

Que coisa maluca: uma xícara de pimentão vermelho contém três vezes mais vitamina C do que uma laranja. Esta vitamina super forte & mdash que está aparecendo em todos os novos lançamentos de cuidados com a pele & mdashboth ilumina (graças aos seus poderes antioxidantes) e firma (ajuda a produzir mais colágeno).

Como outros produtos de soja, o edamame contém isoflavona, um fitoestrogênio com propriedades de preenchimento da pele. Na verdade, um estudo japonês descobriu que mulheres que consumiram 40 mg do produto diariamente melhoraram a elasticidade e a firmeza após 12 semanas.

Flash de notícias! O chocolate não é o inimigo. Especialmente quando é chocolate amargo (que não contém os sólidos do leite encontrados no chocolate ao leite). Este deleite delicioso está cheio de antioxidantes chamados flavonóides, que podem ajudar a hidratar e até aumentar a circulação, o que significa que mais nutrientes estão sendo entregues à sua pele.

A maneira mais rápida de obter uma tez brilhante é certificar-se de que sua pele esteja bem hidratada. Mas coisas como o calor interno ou o ar externo seco podem sugar toda a umidade da pele. Para recuperar a hidratação interna de que você precisa, incorpore mais salmão em sua dieta. O peixe contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 saudáveis, que nutrem a pele de dentro para fora.

As romãs contêm um tipo potente de antioxidante chamado polifenóis. E acontece que a fruta com sementes tem três vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto.

O azeite de oliva é o símbolo dos tipos saudáveis ​​e monoinsaturados. Uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​ajuda a manter a pele nutrida, gorda e hidratada.

As leguminosas contêm uma tonelada de zinco, e este mineral pode fazer maravilhas para a pele propensa a erupções cutâneas. Estudos mostraram que pessoas com pele acneica tendem a ter um nível mais baixo de zinco no corpo. Os feijões ricos em zinco podem ajudar a controlar as respostas inflamatórias naturais do corpo, que geralmente resultam em erupções.

Laranjas, toranjas, limões e limas são um coquetel incrível. Mas eles também são a passagem para Perfect Skin City. A vitamina C ajuda a pele a produzir colágeno suavizante, diz Mirela Mitan, PhD, CEO e fundadora do MMXV INFINITUDE skin care. “A ingestão desta vitamina é um elemento-chave para melhorar a textura geral da pele”, diz ela.

Sua pigmentação roxa profunda (não azul, na verdade!) Sugere seu alto conteúdo antioxidante - especificamente, antocianinas que combatem o câncer e bioflavinóides que combatem a inflamação. Mitan diz que comer mirtilos pode ajudar a livrar a pele de toxinas (como os radicais livres) de dentro para fora.

Quando está quente, o chá verde libera catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades antiinflamatórias e anticâncer que pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora de BetterThanDieting.com e autora de Leia antes de comer: levando você do rótulo à mesa. (Os antioxidantes do chá começam a se degradar conforme ele esfria, então beba enquanto está quente.)

E esses benefícios são muito reais: um estudo de 2007 em The Journal of Nutritional Biochemistry descobriram que beber de duas a seis xícaras por dia pode ajudar a prevenir o câncer de pele (embora não use isso como uma desculpa para economizar no uso de protetor solar).

Os ácidos graxos ômega-6 encontrados no óleo de cártamo servem como hidratantes ultra-ricos. E o óleo de cártamo é um emoliente natural, o que significa que fornece uma barreira para manter a umidade e pode ajudar a curar a pele - ótimas notícias se você tiver pele seca. Um estudo de 2018 descobriu que ele também tem alguns efeitos antiinflamatórios.

Celebridades e influenciadores que trocam seu café da manhã por caldo de osso podem estar no caminho certo. É rico em colágeno, a proteína mais abundante no corpo, encontrada na pele, ossos, músculos e tendões.

E embora o colágeno que você ingere não se transforme em colágeno puro em sua pele, um pequeno estudo do Journal of Skin Pharmacology and Physiology descobriram que o consumo de colágeno pode aumentar a elasticidade e a hidratação da pele, ajudando a pele a parecer mais saudável e flexível.

Um estudo publicado no International Journal of Cancer descobriram que comer espinafre e outros vegetais de folhas verdes está associado a uma diminuição do risco de carcinoma de células escamosas (a segunda forma mais comum de câncer de pele).

De acordo com Mitan, o conteúdo de vitamina E de espinafre e beta-caroteno protege as células da pele dos danos dos radicais livres (que podem causar câncer de pele e sinais de envelhecimento, como hiperpigmentação e linhas finas). Além disso, a água das verduras penetra nas membranas celulares, o que torna a pele mais gorda e menos enrugada.

Como as laranjas, a batata-doce também é rica em vitamina C, que suaviza as rugas. Na verdade, um estudo em The American Journal of Clinical Nutrition descobriram que os voluntários que consumiram cerca de quatro miligramas de C (que é cerca de metade de um pequeno sabor doce) por dia durante três anos diminuíram o aparecimento de rugas em 11 por cento. Seu alto conteúdo de beta-caroteno é essencial para esse brilho jovem, diz Taub-Dix.

O licopeno, o fitoquímico que torna os tomates vermelhos, ajuda a eliminar os radicais livres do envelhecimento da pele causados ​​pelos raios ultravioleta. Seu corpo ganha os nutrientes mais protetores do sol quando o vegetal é aquecido (agora é um ótimo momento para comer pizza ou macarrão com molho marinara, diz Taub-Dix).

Apenas meia xícara de tomate cozido ou molho de macarrão tem 16 miligramas de licopeno junto com protetor solar amplo, essa dose diária deve ajudar a mantê-lo fora do vermelho.

Seu sanduíche derretido favorito tem um pequeno segredo: selênio. Esse nutriente ajuda a preservar a elastina, uma proteína que mantém a pele lisa e firme. Acredita-se que o antioxidante também protege contra o sol (impede que os radicais livres criados pela exposição aos raios ultravioleta danifiquem as células).

Taub-Dix acrescenta que o alto teor de ácidos graxos ômega-3 do atum ajuda a preservar o colágeno, combater a inflamação e manter a pele firme. Três onças, ou meia lata por dia, podem ajudar.


22 melhores alimentos para pele com brilho natural

Não seria bom se você pudesse pular os filtros do Instagram e ter um skin brilhante do Valencia IRL? Acontece que o melhor amigo de um viciado em beleza é, na verdade, o mercado local de fazendeiros. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes podem ter alguns efeitos surpreendentes e dignos de brilhar em sua pele. Portanto, comece a comer (ou usar!) Esses superalimentos para obter aquela aparência #nofilter 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Como se você realmente precisasse de outro motivo para amar os avos, mas a fruta tem pós super hidratantes para a tez. Eles são embalados com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​e vitamina E que ajudam a manter a função de barreira da pele e prevenir a perda de umidade, diz Shari Marchbein, MD, dermatologista na cidade de Nova York.

Obtenha todos os benefícios (sem bagunça) usando esta Máscara Hidratante Noturna Burt's Bees uma ou duas vezes por semana.

Esta rainha crucífera tem um grande problema e um ponche de vitamina C. "O brócolis é carregado com C, que aumenta a produção de colágeno para suavizar linhas finas e rugas", diz o Dr. Marchbein.

Você pode gostar no refogado, mas sua pele vai adorar em um soro. Experimente usar o ingrediente poderoso neste soro de alisamento da marca L: A Bruket.

Beber chá feito com esta raiz rica em antioxidantes pode ajudar na defesa contra o estresse, e usar este Creme de Olhos Refrescante Origins Ginzing de manhã e à noite pode iluminar sua pele com o tempo.

Essas frutas vermelhas ricas em vitaminas são uma adição doce e azeda ao seu smoothie matinal, mas também podem servir como um esfoliante suave (como nesta máscara peel-off movida a amora-preta da Aveeno).

A fruta tem duas formas de alfa-hidroxiácidos (AHAs), cítrico e málico, diz o Dr. Marchbein. Eles são esfoliantes químicos que quebram suavemente as coisas que mantêm as células da pele unidas, então as mortas facilmente se desprendem sem qualquer esfregar forte.

Da próxima vez que você pegar uma taça de vinho no happy hour, pode se sentir bem com os benefícios de aumento da pele desse superalimento. Um estudo publicado na revista Dermatologia e Terapia mostraram que o potente antioxidante do vinho tinto, o resveratrol, tem efeitos antimicrobianos que podem ajudar a banir as fugas.

Quando se trata de alimentos que enriquecem o rosto, as nozes são uma potência. Eles são embalados com antioxidantes protetores, nutrindo ômega-3, além de toneladas de outras vitaminas, minerais e fibras. Tome alguns destes na próxima vez que sentir fome para satisfazer seu apetite e sua pele.

Que coisa maluca: uma xícara de pimentão vermelho contém três vezes mais vitamina C do que uma laranja. Esta vitamina super forte & mdash que está aparecendo em todos os novos lançamentos de cuidados com a pele & mdashboth ilumina (graças aos seus poderes antioxidantes) e firma (ajuda a produzir mais colágeno).

Como outros produtos de soja, o edamame contém isoflavona, um fitoestrogênio com propriedades de preenchimento da pele. Na verdade, um estudo japonês descobriu que mulheres que consumiram 40 mg do produto diariamente melhoraram a elasticidade e a firmeza após 12 semanas.

Flash de notícias! O chocolate não é o inimigo. Especialmente quando é chocolate amargo (que não contém os sólidos do leite encontrados no chocolate ao leite). Este deleite delicioso está cheio de antioxidantes chamados flavonóides, que podem ajudar a hidratar e até aumentar a circulação, o que significa que mais nutrientes estão sendo entregues à sua pele.

A maneira mais rápida de obter uma tez brilhante é certificar-se de que sua pele esteja bem hidratada. Mas coisas como o calor interno ou o ar externo seco podem sugar toda a umidade da pele. Para recuperar a hidratação interna de que você precisa, incorpore mais salmão em sua dieta. O peixe contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 saudáveis, que nutrem a pele de dentro para fora.

As romãs contêm um tipo potente de antioxidante chamado polifenóis. E acontece que a fruta com sementes tem três vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto.

O azeite de oliva é o símbolo dos tipos saudáveis ​​e monoinsaturados. Uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​ajuda a manter a pele nutrida, gorda e hidratada.

As leguminosas contêm uma tonelada de zinco, e este mineral pode fazer maravilhas para a pele propensa a erupções cutâneas. Estudos mostraram que pessoas com pele acneica tendem a ter um nível mais baixo de zinco no corpo. Os feijões ricos em zinco podem ajudar a controlar as respostas inflamatórias naturais do corpo, que geralmente resultam em erupções.

Laranjas, toranjas, limões e limas são um coquetel incrível. Mas eles também são a passagem para Perfect Skin City. A vitamina C ajuda a pele a produzir colágeno suavizante, diz Mirela Mitan, PhD, CEO e fundadora do MMXV INFINITUDE skin care. “A ingestão desta vitamina é um elemento-chave para melhorar a textura geral da pele”, diz ela.

Sua pigmentação roxa profunda (não azul, na verdade!) Sugere seu alto conteúdo antioxidante - especificamente, antocianinas que combatem o câncer e bioflavinóides que combatem a inflamação. Mitan diz que comer mirtilos pode ajudar a livrar a pele de toxinas (como os radicais livres) de dentro para fora.

Quando está quente, o chá verde libera catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades antiinflamatórias e anticâncer que pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora de BetterThanDieting.com e autora de Leia antes de comer: levando você do rótulo à mesa. (Os antioxidantes do chá começam a se degradar conforme ele esfria, então beba enquanto está quente.)

E esses benefícios são muito reais: um estudo de 2007 em The Journal of Nutritional Biochemistry descobriram que beber de duas a seis xícaras por dia pode ajudar a prevenir o câncer de pele (embora não use isso como uma desculpa para economizar no uso de protetor solar).

Os ácidos graxos ômega-6 encontrados no óleo de cártamo servem como hidratantes ultra-ricos. E o óleo de cártamo é um emoliente natural, o que significa que fornece uma barreira para manter a umidade e pode ajudar a curar a pele - ótimas notícias se você tiver pele seca. Um estudo de 2018 descobriu que ele também tem alguns efeitos antiinflamatórios.

Celebridades e influenciadores que trocam seu café da manhã por caldo de osso podem estar no caminho certo. É rico em colágeno, a proteína mais abundante no corpo, encontrada na pele, ossos, músculos e tendões.

E embora o colágeno que você ingere não se transforme em colágeno puro em sua pele, um pequeno estudo do Journal of Skin Pharmacology and Physiology descobriram que o consumo de colágeno pode aumentar a elasticidade e a hidratação da pele, ajudando a pele a parecer mais saudável e flexível.

Um estudo publicado no International Journal of Cancer descobriram que comer espinafre e outros vegetais de folhas verdes está associado a uma diminuição do risco de carcinoma de células escamosas (a segunda forma mais comum de câncer de pele).

De acordo com Mitan, o conteúdo de vitamina E de espinafre e beta-caroteno protege as células da pele dos danos dos radicais livres (que podem causar câncer de pele e sinais de envelhecimento, como hiperpigmentação e linhas finas). Além disso, a água das verduras penetra nas membranas celulares, o que torna a pele mais gorda e menos enrugada.

Como as laranjas, a batata-doce também é rica em vitamina C, que suaviza as rugas. Na verdade, um estudo em The American Journal of Clinical Nutrition descobriram que os voluntários que consumiram cerca de quatro miligramas de C (que é cerca de metade de um pequeno sabor doce) por dia durante três anos diminuíram o aparecimento de rugas em 11 por cento. Seu alto conteúdo de beta-caroteno é essencial para esse brilho jovem, diz Taub-Dix.

O licopeno, o fitoquímico que torna os tomates vermelhos, ajuda a eliminar os radicais livres do envelhecimento da pele causados ​​pelos raios ultravioleta. Seu corpo ganha os nutrientes mais protetores do sol quando o vegetal é aquecido (agora é um ótimo momento para comer pizza ou macarrão com molho marinara, diz Taub-Dix).

Apenas meia xícara de tomate cozido ou molho de macarrão tem 16 miligramas de licopeno junto com protetor solar amplo, essa dose diária deve ajudar a mantê-lo fora do vermelho.

Seu sanduíche derretido favorito tem um pequeno segredo: selênio. Esse nutriente ajuda a preservar a elastina, uma proteína que mantém a pele lisa e firme. Acredita-se que o antioxidante também protege contra o sol (impede que os radicais livres criados pela exposição aos raios ultravioleta danifiquem as células).

Taub-Dix acrescenta que o alto teor de ácidos graxos ômega-3 do atum ajuda a preservar o colágeno, combater a inflamação e manter a pele firme. Três onças, ou meia lata por dia, podem ajudar.


22 melhores alimentos para pele com brilho natural

Não seria bom se você pudesse pular os filtros do Instagram e ter um skin brilhante do Valencia IRL? Acontece que o melhor amigo de um viciado em beleza é, na verdade, o mercado local de fazendeiros. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes podem ter alguns efeitos surpreendentes e dignos de brilhar em sua pele. Portanto, comece a comer (ou usar!) Esses superalimentos para obter aquela aparência #nofilter 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Como se você realmente precisasse de outro motivo para amar os avos, mas a fruta tem pós super hidratantes para a tez. Eles são embalados com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​e vitamina E que ajudam a manter a função de barreira da pele e prevenir a perda de umidade, diz Shari Marchbein, MD, dermatologista na cidade de Nova York.

Obtenha todos os benefícios (sem bagunça) usando esta Máscara Hidratante Noturna Burt's Bees uma ou duas vezes por semana.

Esta rainha crucífera tem um grande problema e um ponche de vitamina C. "O brócolis é carregado com C, que aumenta a produção de colágeno para suavizar linhas finas e rugas", diz o Dr. Marchbein.

Você pode gostar no refogado, mas sua pele vai adorar em um soro. Experimente usar o ingrediente poderoso neste soro de alisamento da marca L: A Bruket.

Beber chá feito com esta raiz rica em antioxidantes pode ajudar na defesa contra o estresse, e usar este Creme de Olhos Refrescante Origins Ginzing de manhã e à noite pode iluminar sua pele com o tempo.

Essas frutas vermelhas ricas em vitaminas são uma adição doce e azeda ao seu smoothie matinal, mas também podem servir como um esfoliante suave (como nesta máscara peel-off movida a amora-preta da Aveeno).

A fruta tem duas formas de alfa-hidroxiácidos (AHAs), cítrico e málico, diz o Dr. Marchbein. Eles são esfoliantes químicos que quebram suavemente as coisas que mantêm as células da pele unidas, então as mortas facilmente se desprendem sem qualquer esfregar forte.

Da próxima vez que você pegar uma taça de vinho no happy hour, pode se sentir bem com os benefícios de aumento da pele desse superalimento. Um estudo publicado na revista Dermatologia e Terapia mostraram que o potente antioxidante do vinho tinto, o resveratrol, tem efeitos antimicrobianos que podem ajudar a banir as fugas.

Quando se trata de alimentos que enriquecem o rosto, as nozes são uma potência. Eles são embalados com antioxidantes protetores, nutrindo ômega-3, além de toneladas de outras vitaminas, minerais e fibras. Tome alguns destes na próxima vez que sentir fome para satisfazer seu apetite e sua pele.

Que coisa maluca: uma xícara de pimentão vermelho contém três vezes mais vitamina C do que uma laranja. Esta vitamina super forte & mdash que está aparecendo em todos os novos lançamentos de cuidados com a pele & mdashboth ilumina (graças aos seus poderes antioxidantes) e firma (ajuda a produzir mais colágeno).

Como outros produtos de soja, o edamame contém isoflavona, um fitoestrogênio com propriedades de preenchimento da pele. Na verdade, um estudo japonês descobriu que mulheres que consumiram 40 mg do produto diariamente melhoraram a elasticidade e a firmeza após 12 semanas.

Flash de notícias! O chocolate não é o inimigo. Especialmente quando é chocolate amargo (que não contém os sólidos do leite encontrados no chocolate ao leite). Este deleite delicioso está cheio de antioxidantes chamados flavonóides, que podem ajudar a hidratar e até aumentar a circulação, o que significa que mais nutrientes estão sendo entregues à sua pele.

A maneira mais rápida de obter uma tez brilhante é certificar-se de que sua pele esteja bem hidratada. Mas coisas como o calor interno ou o ar externo seco podem sugar toda a umidade da pele. Para recuperar a hidratação interna de que você precisa, incorpore mais salmão em sua dieta. O peixe contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 saudáveis, que nutrem a pele de dentro para fora.

As romãs contêm um tipo potente de antioxidante chamado polifenóis. E acontece que a fruta com sementes tem três vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto.

O azeite de oliva é o símbolo dos tipos saudáveis ​​e monoinsaturados. Uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​ajuda a manter a pele nutrida, gorda e hidratada.

As leguminosas contêm uma tonelada de zinco, e este mineral pode fazer maravilhas para a pele propensa a erupções cutâneas. Estudos mostraram que pessoas com pele acneica tendem a ter um nível mais baixo de zinco no corpo. Os feijões ricos em zinco podem ajudar a controlar as respostas inflamatórias naturais do corpo, que geralmente resultam em erupções.

Laranjas, toranjas, limões e limas são um coquetel incrível. Mas eles também são a passagem para Perfect Skin City. A vitamina C ajuda a pele a produzir colágeno suavizante, diz Mirela Mitan, PhD, CEO e fundadora do MMXV INFINITUDE skin care. “A ingestão desta vitamina é um elemento-chave para melhorar a textura geral da pele”, diz ela.

Sua pigmentação roxa profunda (não azul, na verdade!) Sugere seu alto conteúdo antioxidante - especificamente, antocianinas que combatem o câncer e bioflavinóides que combatem a inflamação. Mitan diz que comer mirtilos pode ajudar a livrar a pele de toxinas (como os radicais livres) de dentro para fora.

Quando está quente, o chá verde libera catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades antiinflamatórias e anticâncer que pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora de BetterThanDieting.com e autora de Leia antes de comer: levando você do rótulo à mesa. (Os antioxidantes do chá começam a se degradar conforme ele esfria, então beba enquanto está quente.)

E esses benefícios são muito reais: um estudo de 2007 em The Journal of Nutritional Biochemistry descobriram que beber de duas a seis xícaras por dia pode ajudar a prevenir o câncer de pele (embora não use isso como uma desculpa para economizar no uso de protetor solar).

Os ácidos graxos ômega-6 encontrados no óleo de cártamo servem como hidratantes ultra-ricos. E o óleo de cártamo é um emoliente natural, o que significa que fornece uma barreira para manter a umidade e pode ajudar a curar a pele - ótimas notícias se você tiver pele seca. Um estudo de 2018 descobriu que ele também tem alguns efeitos antiinflamatórios.

Celebridades e influenciadores que trocam seu café da manhã por caldo de osso podem estar no caminho certo. É rico em colágeno, a proteína mais abundante no corpo, encontrada na pele, ossos, músculos e tendões.

E embora o colágeno que você ingere não se transforme em colágeno puro em sua pele, um pequeno estudo do Journal of Skin Pharmacology and Physiology descobriram que o consumo de colágeno pode aumentar a elasticidade e a hidratação da pele, ajudando a pele a parecer mais saudável e flexível.

Um estudo publicado no International Journal of Cancer descobriram que comer espinafre e outros vegetais de folhas verdes está associado a uma diminuição do risco de carcinoma de células escamosas (a segunda forma mais comum de câncer de pele).

De acordo com Mitan, o conteúdo de vitamina E de espinafre e beta-caroteno protege as células da pele dos danos dos radicais livres (que podem causar câncer de pele e sinais de envelhecimento, como hiperpigmentação e linhas finas). Além disso, a água das verduras penetra nas membranas celulares, o que torna a pele mais gorda e menos enrugada.

Como as laranjas, a batata-doce também é rica em vitamina C, que suaviza as rugas. Na verdade, um estudo em The American Journal of Clinical Nutrition descobriram que os voluntários que consumiram cerca de quatro miligramas de C (que é cerca de metade de um pequeno sabor doce) por dia durante três anos diminuíram o aparecimento de rugas em 11 por cento. Seu alto conteúdo de beta-caroteno é essencial para esse brilho jovem, diz Taub-Dix.

O licopeno, o fitoquímico que torna os tomates vermelhos, ajuda a eliminar os radicais livres do envelhecimento da pele causados ​​pelos raios ultravioleta. Seu corpo ganha os nutrientes mais protetores do sol quando o vegetal é aquecido (agora é um ótimo momento para comer pizza ou macarrão com molho marinara, diz Taub-Dix).

Apenas meia xícara de tomate cozido ou molho de macarrão tem 16 miligramas de licopeno junto com protetor solar amplo, essa dose diária deve ajudar a mantê-lo fora do vermelho.

Seu sanduíche derretido favorito tem um pequeno segredo: selênio. Esse nutriente ajuda a preservar a elastina, uma proteína que mantém a pele lisa e firme. Acredita-se que o antioxidante também protege contra o sol (impede que os radicais livres criados pela exposição aos raios ultravioleta danifiquem as células).

Taub-Dix acrescenta que o alto teor de ácidos graxos ômega-3 do atum ajuda a preservar o colágeno, combater a inflamação e manter a pele firme. Três onças, ou meia lata por dia, podem ajudar.


22 melhores alimentos para pele com brilho natural

Não seria bom se você pudesse pular os filtros do Instagram e ter um skin brilhante do Valencia IRL? Acontece que o melhor amigo de um viciado em beleza é, na verdade, o mercado local de fazendeiros. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes podem ter alguns efeitos surpreendentes e dignos de brilhar em sua pele. Portanto, comece a comer (ou usar!) Esses superalimentos para obter aquela aparência #nofilter 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Como se você realmente precisasse de outro motivo para amar os avos, mas a fruta tem pós super hidratantes para a tez. Eles são embalados com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​e vitamina E que ajudam a manter a função de barreira da pele e prevenir a perda de umidade, diz Shari Marchbein, MD, dermatologista na cidade de Nova York.

Obtenha todos os benefícios (sem bagunça) usando esta Máscara Hidratante Noturna Burt's Bees uma ou duas vezes por semana.

Esta rainha crucífera tem um grande problema e um ponche de vitamina C. "O brócolis é carregado com C, que aumenta a produção de colágeno para suavizar linhas finas e rugas", diz o Dr. Marchbein.

Você pode gostar no refogado, mas sua pele vai adorar em um soro. Experimente usar o ingrediente poderoso neste soro de alisamento da marca L: A Bruket.

Beber chá feito com esta raiz rica em antioxidantes pode ajudar na defesa contra o estresse, e usar este Creme de Olhos Refrescante Origins Ginzing de manhã e à noite pode iluminar sua pele com o tempo.

Essas frutas vermelhas ricas em vitaminas são uma adição doce e azeda ao seu smoothie matinal, mas também podem servir como um esfoliante suave (como nesta máscara peel-off movida a amora-preta da Aveeno).

A fruta tem duas formas de alfa-hidroxiácidos (AHAs), cítrico e málico, diz o Dr. Marchbein. Eles são esfoliantes químicos que quebram suavemente as coisas que mantêm as células da pele unidas, então as mortas facilmente se desprendem sem qualquer esfregar forte.

Da próxima vez que você pegar uma taça de vinho no happy hour, pode se sentir bem com os benefícios de aumento da pele desse superalimento. Um estudo publicado na revista Dermatologia e Terapia mostraram que o potente antioxidante do vinho tinto, o resveratrol, tem efeitos antimicrobianos que podem ajudar a banir as fugas.

Quando se trata de alimentos que enriquecem o rosto, as nozes são uma potência. Eles são embalados com antioxidantes protetores, nutrindo ômega-3, além de toneladas de outras vitaminas, minerais e fibras. Tome alguns destes na próxima vez que sentir fome para satisfazer seu apetite e sua pele.

Que coisa maluca: uma xícara de pimentão vermelho contém três vezes mais vitamina C do que uma laranja. Esta vitamina super forte & mdash que está aparecendo em todos os novos lançamentos de cuidados com a pele & mdashboth ilumina (graças aos seus poderes antioxidantes) e firma (ajuda a produzir mais colágeno).

Como outros produtos de soja, o edamame contém isoflavona, um fitoestrogênio com propriedades de preenchimento da pele. Na verdade, um estudo japonês descobriu que mulheres que consumiram 40 mg do produto diariamente melhoraram a elasticidade e a firmeza após 12 semanas.

Flash de notícias! O chocolate não é o inimigo. Especialmente quando é chocolate amargo (que não contém os sólidos do leite encontrados no chocolate ao leite). Este deleite delicioso está cheio de antioxidantes chamados flavonóides, que podem ajudar a hidratar e até aumentar a circulação, o que significa que mais nutrientes estão sendo entregues à sua pele.

A maneira mais rápida de obter uma tez brilhante é certificar-se de que sua pele esteja bem hidratada. Mas coisas como o calor interno ou o ar externo seco podem sugar toda a umidade da pele. Para recuperar a hidratação interna de que você precisa, incorpore mais salmão em sua dieta. O peixe contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 saudáveis, que nutrem a pele de dentro para fora.

As romãs contêm um tipo potente de antioxidante chamado polifenóis. E acontece que a fruta com sementes tem três vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto.

O azeite de oliva é o símbolo dos tipos saudáveis ​​e monoinsaturados. Uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​ajuda a manter a pele nutrida, gorda e hidratada.

As leguminosas contêm uma tonelada de zinco, e este mineral pode fazer maravilhas para a pele propensa a erupções cutâneas. Estudos mostraram que pessoas com pele acneica tendem a ter um nível mais baixo de zinco no corpo. Os feijões ricos em zinco podem ajudar a controlar as respostas inflamatórias naturais do corpo, que geralmente resultam em erupções.

Laranjas, toranjas, limões e limas são um coquetel incrível. Mas eles também são a passagem para Perfect Skin City. A vitamina C ajuda a pele a produzir colágeno suavizante, diz Mirela Mitan, PhD, CEO e fundadora do MMXV INFINITUDE skin care. “A ingestão desta vitamina é um elemento-chave para melhorar a textura geral da pele”, diz ela.

Sua pigmentação roxa profunda (não azul, na verdade!) Sugere seu alto conteúdo antioxidante - especificamente, antocianinas que combatem o câncer e bioflavinóides que combatem a inflamação. Mitan diz que comer mirtilos pode ajudar a livrar a pele de toxinas (como os radicais livres) de dentro para fora.

Quando está quente, o chá verde libera catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades antiinflamatórias e anticâncer que pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora de BetterThanDieting.com e autora de Leia antes de comer: levando você do rótulo à mesa. (Os antioxidantes do chá começam a se degradar conforme ele esfria, então beba enquanto está quente.)

E esses benefícios são muito reais: um estudo de 2007 em The Journal of Nutritional Biochemistry descobriram que beber de duas a seis xícaras por dia pode ajudar a prevenir o câncer de pele (embora não use isso como uma desculpa para economizar no uso de protetor solar).

Os ácidos graxos ômega-6 encontrados no óleo de cártamo servem como hidratantes ultra-ricos. E o óleo de cártamo é um emoliente natural, o que significa que fornece uma barreira para manter a umidade e pode ajudar a curar a pele - ótimas notícias se você tiver pele seca. Um estudo de 2018 descobriu que ele também tem alguns efeitos antiinflamatórios.

Celebridades e influenciadores que trocam seu café da manhã por caldo de osso podem estar no caminho certo. É rico em colágeno, a proteína mais abundante no corpo, encontrada na pele, ossos, músculos e tendões.

E embora o colágeno que você ingere não se transforme em colágeno puro em sua pele, um pequeno estudo do Journal of Skin Pharmacology and Physiology descobriram que o consumo de colágeno pode aumentar a elasticidade e a hidratação da pele, ajudando a pele a parecer mais saudável e flexível.

Um estudo publicado no International Journal of Cancer descobriram que comer espinafre e outros vegetais de folhas verdes está associado a uma diminuição do risco de carcinoma de células escamosas (a segunda forma mais comum de câncer de pele).

De acordo com Mitan, o conteúdo de vitamina E de espinafre e beta-caroteno protege as células da pele dos danos dos radicais livres (que podem causar câncer de pele e sinais de envelhecimento, como hiperpigmentação e linhas finas). Além disso, a água das verduras penetra nas membranas celulares, o que torna a pele mais gorda e menos enrugada.

Como as laranjas, a batata-doce também é rica em vitamina C, que suaviza as rugas. Na verdade, um estudo em The American Journal of Clinical Nutrition descobriram que os voluntários que consumiram cerca de quatro miligramas de C (que é cerca de metade de um pequeno sabor doce) por dia durante três anos diminuíram o aparecimento de rugas em 11 por cento. Seu alto conteúdo de beta-caroteno é essencial para esse brilho jovem, diz Taub-Dix.

O licopeno, o fitoquímico que torna os tomates vermelhos, ajuda a eliminar os radicais livres do envelhecimento da pele causados ​​pelos raios ultravioleta. Seu corpo ganha os nutrientes mais protetores do sol quando o vegetal é aquecido (agora é um ótimo momento para comer pizza ou macarrão com molho marinara, diz Taub-Dix).

Apenas meia xícara de tomate cozido ou molho de macarrão tem 16 miligramas de licopeno junto com protetor solar amplo, essa dose diária deve ajudar a mantê-lo fora do vermelho.

Seu sanduíche derretido favorito tem um pequeno segredo: selênio. Esse nutriente ajuda a preservar a elastina, uma proteína que mantém a pele lisa e firme. Acredita-se que o antioxidante também protege contra o sol (impede que os radicais livres criados pela exposição aos raios ultravioleta danifiquem as células).

Taub-Dix acrescenta que o alto teor de ácidos graxos ômega-3 do atum ajuda a preservar o colágeno, combater a inflamação e manter a pele firme. Três onças, ou meia lata por dia, podem ajudar.


22 melhores alimentos para pele com brilho natural

Não seria bom se você pudesse pular os filtros do Instagram e ter um skin brilhante do Valencia IRL? Acontece que o melhor amigo de um viciado em beleza é, na verdade, o mercado local de fazendeiros. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes podem ter alguns efeitos surpreendentes e dignos de brilhar em sua pele. Portanto, comece a comer (ou usar!) Esses superalimentos para obter aquela aparência #nofilter 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Como se você realmente precisasse de outro motivo para amar os avos, mas a fruta tem pós super hidratantes para a tez. Eles são embalados com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​e vitamina E que ajudam a manter a função de barreira da pele e prevenir a perda de umidade, diz Shari Marchbein, MD, dermatologista na cidade de Nova York.

Obtenha todos os benefícios (sem bagunça) usando esta Máscara Hidratante Noturna Burt's Bees uma ou duas vezes por semana.

Esta rainha crucífera tem um grande problema e um ponche de vitamina C. "O brócolis é carregado com C, que aumenta a produção de colágeno para suavizar linhas finas e rugas", diz o Dr. Marchbein.

Você pode gostar no refogado, mas sua pele vai adorar em um soro. Experimente usar o ingrediente poderoso neste soro de alisamento da marca L: A Bruket.

Beber chá feito com esta raiz rica em antioxidantes pode ajudar na defesa contra o estresse, e usar este Creme de Olhos Refrescante Origins Ginzing de manhã e à noite pode iluminar sua pele com o tempo.

Essas frutas vermelhas ricas em vitaminas são uma adição doce e azeda ao seu smoothie matinal, mas também podem servir como um esfoliante suave (como nesta máscara peel-off movida a amora-preta da Aveeno).

A fruta tem duas formas de alfa-hidroxiácidos (AHAs), cítrico e málico, diz o Dr. Marchbein. Eles são esfoliantes químicos que quebram suavemente as coisas que mantêm as células da pele unidas, então as mortas facilmente se desprendem sem qualquer esfregar forte.

Da próxima vez que você pegar uma taça de vinho no happy hour, pode se sentir bem com os benefícios de aumento da pele desse superalimento. Um estudo publicado na revista Dermatologia e Terapia mostraram que o potente antioxidante do vinho tinto, o resveratrol, tem efeitos antimicrobianos que podem ajudar a banir as fugas.

Quando se trata de alimentos que enriquecem o rosto, as nozes são uma potência. Eles são embalados com antioxidantes protetores, nutrindo ômega-3, além de toneladas de outras vitaminas, minerais e fibras. Tome alguns destes na próxima vez que sentir fome para satisfazer seu apetite e sua pele.

Que coisa maluca: uma xícara de pimentão vermelho contém três vezes mais vitamina C do que uma laranja. Esta vitamina super forte & mdash que está aparecendo em todos os novos lançamentos de cuidados com a pele & mdashboth ilumina (graças aos seus poderes antioxidantes) e firma (ajuda a produzir mais colágeno).

Como outros produtos de soja, o edamame contém isoflavona, um fitoestrogênio com propriedades de preenchimento da pele. Na verdade, um estudo japonês descobriu que mulheres que consumiram 40 mg do produto diariamente melhoraram a elasticidade e a firmeza após 12 semanas.

Flash de notícias! O chocolate não é o inimigo. Especialmente quando é chocolate amargo (que não contém os sólidos do leite encontrados no chocolate ao leite). Este deleite delicioso está cheio de antioxidantes chamados flavonóides, que podem ajudar a hidratar e até aumentar a circulação, o que significa que mais nutrientes estão sendo entregues à sua pele.

A maneira mais rápida de obter uma tez brilhante é certificar-se de que sua pele esteja bem hidratada.Mas coisas como o calor interno ou o ar externo seco podem sugar toda a umidade da pele. Para recuperar a hidratação interna de que você precisa, incorpore mais salmão em sua dieta. O peixe contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 saudáveis, que nutrem a pele de dentro para fora.

As romãs contêm um tipo potente de antioxidante chamado polifenóis. E acontece que a fruta com sementes tem três vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto.

O azeite de oliva é o símbolo dos tipos saudáveis ​​e monoinsaturados. Uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​ajuda a manter a pele nutrida, gorda e hidratada.

As leguminosas contêm uma tonelada de zinco, e este mineral pode fazer maravilhas para a pele propensa a erupções cutâneas. Estudos mostraram que pessoas com pele acneica tendem a ter um nível mais baixo de zinco no corpo. Os feijões ricos em zinco podem ajudar a controlar as respostas inflamatórias naturais do corpo, que geralmente resultam em erupções.

Laranjas, toranjas, limões e limas são um coquetel incrível. Mas eles também são a passagem para Perfect Skin City. A vitamina C ajuda a pele a produzir colágeno suavizante, diz Mirela Mitan, PhD, CEO e fundadora do MMXV INFINITUDE skin care. “A ingestão desta vitamina é um elemento-chave para melhorar a textura geral da pele”, diz ela.

Sua pigmentação roxa profunda (não azul, na verdade!) Sugere seu alto conteúdo antioxidante - especificamente, antocianinas que combatem o câncer e bioflavinóides que combatem a inflamação. Mitan diz que comer mirtilos pode ajudar a livrar a pele de toxinas (como os radicais livres) de dentro para fora.

Quando está quente, o chá verde libera catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades antiinflamatórias e anticâncer que pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora de BetterThanDieting.com e autora de Leia antes de comer: levando você do rótulo à mesa. (Os antioxidantes do chá começam a se degradar conforme ele esfria, então beba enquanto está quente.)

E esses benefícios são muito reais: um estudo de 2007 em The Journal of Nutritional Biochemistry descobriram que beber de duas a seis xícaras por dia pode ajudar a prevenir o câncer de pele (embora não use isso como uma desculpa para economizar no uso de protetor solar).

Os ácidos graxos ômega-6 encontrados no óleo de cártamo servem como hidratantes ultra-ricos. E o óleo de cártamo é um emoliente natural, o que significa que fornece uma barreira para manter a umidade e pode ajudar a curar a pele - ótimas notícias se você tiver pele seca. Um estudo de 2018 descobriu que ele também tem alguns efeitos antiinflamatórios.

Celebridades e influenciadores que trocam seu café da manhã por caldo de osso podem estar no caminho certo. É rico em colágeno, a proteína mais abundante no corpo, encontrada na pele, ossos, músculos e tendões.

E embora o colágeno que você ingere não se transforme em colágeno puro em sua pele, um pequeno estudo do Journal of Skin Pharmacology and Physiology descobriram que o consumo de colágeno pode aumentar a elasticidade e a hidratação da pele, ajudando a pele a parecer mais saudável e flexível.

Um estudo publicado no International Journal of Cancer descobriram que comer espinafre e outros vegetais de folhas verdes está associado a uma diminuição do risco de carcinoma de células escamosas (a segunda forma mais comum de câncer de pele).

De acordo com Mitan, o conteúdo de vitamina E de espinafre e beta-caroteno protege as células da pele dos danos dos radicais livres (que podem causar câncer de pele e sinais de envelhecimento, como hiperpigmentação e linhas finas). Além disso, a água das verduras penetra nas membranas celulares, o que torna a pele mais gorda e menos enrugada.

Como as laranjas, a batata-doce também é rica em vitamina C, que suaviza as rugas. Na verdade, um estudo em The American Journal of Clinical Nutrition descobriram que os voluntários que consumiram cerca de quatro miligramas de C (que é cerca de metade de um pequeno sabor doce) por dia durante três anos diminuíram o aparecimento de rugas em 11 por cento. Seu alto conteúdo de beta-caroteno é essencial para esse brilho jovem, diz Taub-Dix.

O licopeno, o fitoquímico que torna os tomates vermelhos, ajuda a eliminar os radicais livres do envelhecimento da pele causados ​​pelos raios ultravioleta. Seu corpo ganha os nutrientes mais protetores do sol quando o vegetal é aquecido (agora é um ótimo momento para comer pizza ou macarrão com molho marinara, diz Taub-Dix).

Apenas meia xícara de tomate cozido ou molho de macarrão tem 16 miligramas de licopeno junto com protetor solar amplo, essa dose diária deve ajudar a mantê-lo fora do vermelho.

Seu sanduíche derretido favorito tem um pequeno segredo: selênio. Esse nutriente ajuda a preservar a elastina, uma proteína que mantém a pele lisa e firme. Acredita-se que o antioxidante também protege contra o sol (impede que os radicais livres criados pela exposição aos raios ultravioleta danifiquem as células).

Taub-Dix acrescenta que o alto teor de ácidos graxos ômega-3 do atum ajuda a preservar o colágeno, combater a inflamação e manter a pele firme. Três onças, ou meia lata por dia, podem ajudar.


22 melhores alimentos para pele com brilho natural

Não seria bom se você pudesse pular os filtros do Instagram e ter um skin brilhante do Valencia IRL? Acontece que o melhor amigo de um viciado em beleza é, na verdade, o mercado local de fazendeiros. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e outros nutrientes podem ter alguns efeitos surpreendentes e dignos de brilhar em sua pele. Portanto, comece a comer (ou usar!) Esses superalimentos para obter aquela aparência #nofilter 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Como se você realmente precisasse de outro motivo para amar os avos, mas a fruta tem pós super hidratantes para a tez. Eles são embalados com gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​e vitamina E que ajudam a manter a função de barreira da pele e prevenir a perda de umidade, diz Shari Marchbein, MD, dermatologista na cidade de Nova York.

Obtenha todos os benefícios (sem bagunça) usando esta Máscara Hidratante Noturna Burt's Bees uma ou duas vezes por semana.

Esta rainha crucífera tem um grande problema e um ponche de vitamina C. "O brócolis é carregado com C, que aumenta a produção de colágeno para suavizar linhas finas e rugas", diz o Dr. Marchbein.

Você pode gostar no refogado, mas sua pele vai adorar em um soro. Experimente usar o ingrediente poderoso neste soro de alisamento da marca L: A Bruket.

Beber chá feito com esta raiz rica em antioxidantes pode ajudar na defesa contra o estresse, e usar este Creme de Olhos Refrescante Origins Ginzing de manhã e à noite pode iluminar sua pele com o tempo.

Essas frutas vermelhas ricas em vitaminas são uma adição doce e azeda ao seu smoothie matinal, mas também podem servir como um esfoliante suave (como nesta máscara peel-off movida a amora-preta da Aveeno).

A fruta tem duas formas de alfa-hidroxiácidos (AHAs), cítrico e málico, diz o Dr. Marchbein. Eles são esfoliantes químicos que quebram suavemente as coisas que mantêm as células da pele unidas, então as mortas facilmente se desprendem sem qualquer esfregar forte.

Da próxima vez que você pegar uma taça de vinho no happy hour, pode se sentir bem com os benefícios de aumento da pele desse superalimento. Um estudo publicado na revista Dermatologia e Terapia mostraram que o potente antioxidante do vinho tinto, o resveratrol, tem efeitos antimicrobianos que podem ajudar a banir as fugas.

Quando se trata de alimentos que enriquecem o rosto, as nozes são uma potência. Eles são embalados com antioxidantes protetores, nutrindo ômega-3, além de toneladas de outras vitaminas, minerais e fibras. Tome alguns destes na próxima vez que sentir fome para satisfazer seu apetite e sua pele.

Que coisa maluca: uma xícara de pimentão vermelho contém três vezes mais vitamina C do que uma laranja. Esta vitamina super forte & mdash que está aparecendo em todos os novos lançamentos de cuidados com a pele & mdashboth ilumina (graças aos seus poderes antioxidantes) e firma (ajuda a produzir mais colágeno).

Como outros produtos de soja, o edamame contém isoflavona, um fitoestrogênio com propriedades de preenchimento da pele. Na verdade, um estudo japonês descobriu que mulheres que consumiram 40 mg do produto diariamente melhoraram a elasticidade e a firmeza após 12 semanas.

Flash de notícias! O chocolate não é o inimigo. Especialmente quando é chocolate amargo (que não contém os sólidos do leite encontrados no chocolate ao leite). Este deleite delicioso está cheio de antioxidantes chamados flavonóides, que podem ajudar a hidratar e até aumentar a circulação, o que significa que mais nutrientes estão sendo entregues à sua pele.

A maneira mais rápida de obter uma tez brilhante é certificar-se de que sua pele esteja bem hidratada. Mas coisas como o calor interno ou o ar externo seco podem sugar toda a umidade da pele. Para recuperar a hidratação interna de que você precisa, incorpore mais salmão em sua dieta. O peixe contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 saudáveis, que nutrem a pele de dentro para fora.

As romãs contêm um tipo potente de antioxidante chamado polifenóis. E acontece que a fruta com sementes tem três vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto.

O azeite de oliva é o símbolo dos tipos saudáveis ​​e monoinsaturados. Uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​ajuda a manter a pele nutrida, gorda e hidratada.

As leguminosas contêm uma tonelada de zinco, e este mineral pode fazer maravilhas para a pele propensa a erupções cutâneas. Estudos mostraram que pessoas com pele acneica tendem a ter um nível mais baixo de zinco no corpo. Os feijões ricos em zinco podem ajudar a controlar as respostas inflamatórias naturais do corpo, que geralmente resultam em erupções.

Laranjas, toranjas, limões e limas são um coquetel incrível. Mas eles também são a passagem para Perfect Skin City. A vitamina C ajuda a pele a produzir colágeno suavizante, diz Mirela Mitan, PhD, CEO e fundadora do MMXV INFINITUDE skin care. “A ingestão desta vitamina é um elemento-chave para melhorar a textura geral da pele”, diz ela.

Sua pigmentação roxa profunda (não azul, na verdade!) Sugere seu alto conteúdo antioxidante - especificamente, antocianinas que combatem o câncer e bioflavinóides que combatem a inflamação. Mitan diz que comer mirtilos pode ajudar a livrar a pele de toxinas (como os radicais livres) de dentro para fora.

Quando está quente, o chá verde libera catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades antiinflamatórias e anticâncer que pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora de BetterThanDieting.com e autora de Leia antes de comer: levando você do rótulo à mesa. (Os antioxidantes do chá começam a se degradar conforme ele esfria, então beba enquanto está quente.)

E esses benefícios são muito reais: um estudo de 2007 em The Journal of Nutritional Biochemistry descobriram que beber de duas a seis xícaras por dia pode ajudar a prevenir o câncer de pele (embora não use isso como uma desculpa para economizar no uso de protetor solar).

Os ácidos graxos ômega-6 encontrados no óleo de cártamo servem como hidratantes ultra-ricos. E o óleo de cártamo é um emoliente natural, o que significa que fornece uma barreira para manter a umidade e pode ajudar a curar a pele - ótimas notícias se você tiver pele seca. Um estudo de 2018 descobriu que ele também tem alguns efeitos antiinflamatórios.

Celebridades e influenciadores que trocam seu café da manhã por caldo de osso podem estar no caminho certo. É rico em colágeno, a proteína mais abundante no corpo, encontrada na pele, ossos, músculos e tendões.

E embora o colágeno que você ingere não se transforme em colágeno puro em sua pele, um pequeno estudo do Journal of Skin Pharmacology and Physiology descobriram que o consumo de colágeno pode aumentar a elasticidade e a hidratação da pele, ajudando a pele a parecer mais saudável e flexível.

Um estudo publicado no International Journal of Cancer descobriram que comer espinafre e outros vegetais de folhas verdes está associado a uma diminuição do risco de carcinoma de células escamosas (a segunda forma mais comum de câncer de pele).

De acordo com Mitan, o conteúdo de vitamina E de espinafre e beta-caroteno protege as células da pele dos danos dos radicais livres (que podem causar câncer de pele e sinais de envelhecimento, como hiperpigmentação e linhas finas). Além disso, a água das verduras penetra nas membranas celulares, o que torna a pele mais gorda e menos enrugada.

Como as laranjas, a batata-doce também é rica em vitamina C, que suaviza as rugas. Na verdade, um estudo em The American Journal of Clinical Nutrition descobriram que os voluntários que consumiram cerca de quatro miligramas de C (que é cerca de metade de um pequeno sabor doce) por dia durante três anos diminuíram o aparecimento de rugas em 11 por cento. Seu alto conteúdo de beta-caroteno é essencial para esse brilho jovem, diz Taub-Dix.

O licopeno, o fitoquímico que torna os tomates vermelhos, ajuda a eliminar os radicais livres do envelhecimento da pele causados ​​pelos raios ultravioleta. Seu corpo ganha os nutrientes mais protetores do sol quando o vegetal é aquecido (agora é um ótimo momento para comer pizza ou macarrão com molho marinara, diz Taub-Dix).

Apenas meia xícara de tomate cozido ou molho de macarrão tem 16 miligramas de licopeno junto com protetor solar amplo, essa dose diária deve ajudar a mantê-lo fora do vermelho.

Seu sanduíche derretido favorito tem um pequeno segredo: selênio. Esse nutriente ajuda a preservar a elastina, uma proteína que mantém a pele lisa e firme. Acredita-se que o antioxidante também protege contra o sol (impede que os radicais livres criados pela exposição aos raios ultravioleta danifiquem as células).

Taub-Dix acrescenta que o alto teor de ácidos graxos ômega-3 do atum ajuda a preservar o colágeno, combater a inflamação e manter a pele firme. Três onças, ou meia lata por dia, podem ajudar.



Comentários:

  1. Hweolere

    Peço desculpas, mas na minha opinião você está errado. Escreva para mim em PM, vamos discutir.

  2. Harman

    Klass ... cavalo em gases de gás

  3. Ilhuitl

    Eu parabenizo, a excelente ideia

  4. Kerwyn

    Parabéns, seu pensamento é ótimo

  5. Pascual

    É evidente.



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