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Um lanche saudável

Um lanche saudável


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Porções: 4

Tempo de preparação: menos de 15 minutos

PREPARAÇÃO DA RECEITA Um lanche saudável:

Cortamos cubos de abacate e tomates. Pique finamente a cebola e a salsa. Esprema o limão e acrescente o suco. Misture e tempere com sal, pimenta, cominho e páprica. Sirva com tortilha ou torrada de alho.


Nosso cardápio de fim de semana. 4 receitas para toda a família

Durante a semana não comemos tanto quanto gostaríamos em família. Ou seja, jantamos juntos e pronto, senão as crianças comem no jardim de infância e na escola, e nós, os mais velhos, administramos de acordo com a programação do dia. Nos fins de semana, porém, as coisas mudam, cozinhamos e comemos juntos tudo o que gostamos.


Lanche saudável: sanduíche de peru e rolinho de maçã com bifrutas Kids

São 5 horas da tarde. hora do lanche de crianças !! E o que estou preparando para você hoje? A resposta é clara: algo saudável e divertido. Freqüentemente, as crianças ficam entediadas com os típicos sanduíches de presunto e queijo, e as mães não querem mais recorrer a doces industriais, como muffins, croissants que podem ser tão prejudiciais para elas se consumidos regularmente.

Então, hoje vamos dar uma volta e preparar um lanche atraente para eles, que quando o virem, não possam resistir! E faremos de duas maneiras: com uma divertida apresentação em forma de rolo e um delicioso aroma graças ao recheio de peru e maçã. Mas também teremos ajudar Paw Patrol com um hilariante tuppers onde vamos manter o nosso lanche e snack saudável e divertido Bifrutas Kids, para que possam comer leite e fruta.

E você, qual é o seu lanche estrela para seus filhos? Deixe-nos o seu comentário contando-nos os petiscos irresistíveis que prepara para os seus filhos e entrará no sorteio das divertidas trupes do Paw Patrol que organizamos graças à ajuda do Bifrutas Kids by Pascual.

E uma vez que vimos isso, vamos preparar o lanche.


Um lanche saudável - Receitas

Muitos dos que jejuam descobrem no final que ganharam alguns quilos e que sua saúde está longe de ser ótima.

SLEEP AND HEALTHY IN POST é um guia com dicas úteis e um plano de dieta que irá ajudá-lo a ter uma dieta balanceada, evitar erros comuns no jejum e se livrar dos quilos extras

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- 7 semanas de dieta com 3 refeições

diariamente e um lanche, variado do dia a dia, com base nas regras de alimentação saudável e tendo em conta os nutrientes deficientes durante os períodos de jejum.

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Opções de jantar: poucos ingredientes, bom gosto

Que jantar rápido você deseja? Reunimos abaixo ideias simplesmente fabulosas de comida para jantar!

Sopa de tomate

Quando você tem apenas alguns tomates à mão, é o momento perfeito para preparar uma sopa de tomate em apenas cinco minutos.

  • tomates
  • brócolis
  • manjericão
  • azeite

Preparação: Ferva um pouco de tomate com brócolis e adicione seus temperos favoritos. Passe os tomates e os brócolis no liquidificador, acrescente um pouco de manjericão e sirva! Você pode adicionar sabor extra com croutons preparados com azeite de oliva! Você também pode experimentar a sopa de creme de couve-flor, se quiser algo especial.

Macarrão quatro queijos

Como é fácil preparar este jantar.

  • Páscoa
  • queijo de vários tipos
  • creme (opcional)
  • salsa

Preparação: Misture em uma tigela a massa e os quatro tipos de queijos e saboreie o lanche mais saboroso e cremoso da noite! Além disso, macarrão é sempre uma boa ideia! Você também pode adicionar um pouco de creme de leite magro, salsa e um jantar rápido está pronto!

Salada de tomate cereja seco e peito de frango grelhado

Quer algumas ideias para um jantar rápido? Aqui está o que recomendamos!

  • tomate cereja
  • peito de frango grelhado
  • azeite

Preparação: Misture estes ingredientes, acrescente uma colher de azeite, um pouco de pimenta vermelha e uns croutons e obterá uma iguaria boa só para as noites em que não tem tempo, nem ânimo, nem imaginação culinária!


10 lanches saudáveis ​​para crianças

Quando a criança chega em casa com fome e deseja imediatamente algo "bom" para comer, o risco de obesidade aumenta, devido à tendência de consumir doces carregados de calorias e alimentos embalados. Em vez de wafers ou batata frita, escolha um desses lanches super saudáveis!

Um estudo realizado na Romênia por especialistas do Instituto de Saúde Pública indica que o número de crianças obesas na Romênia dobrou na última década, o que deve levar a certas mudanças na dieta e no estilo de vida dos estudantes. Limitar as horas em frente ao computador, praticar atividades físicas regulares e substituir lanches embalados por outros naturais e saudáveis ​​são os primeiros passos que você precisa dar para manter seu filho em boa forma.

  1. Estatuetas de maçã: corte fatias de maçã e corte-as em formas engraçadas com a ajuda de utensílios especiais de cozinha. Os pedaços de maçã em forma de estrelas ou borboletas vão ficar mais apetitosos!
  2. Salada de vegetais crus: em uma tigela pequena, prepare 100-150 g de salada crua com cenoura, aipo e um pouco de iogurte desnatado. Mantenha a salada fria - é um lanche levemente adocicado, para agradar os mais pequenos.
  3. Batido caseiro: esqueça os batidos de fast food extremamente perfumados e dê ao seu filho uma bebida caseira. Basta misturar leite e frutas no liquidificador!
  4. Pudim de iogurte: não é um pudim no verdadeiro sentido da palavra, mas é saboroso e a forma como é servido é agradável. Em um copo transparente, coloque uma camada de fatias de frutas, depois despeje o iogurte desnatado, outra camada de frutas ... e assim por diante, até encher o copo.
  5. Misturar: Em uma tigela, misture cereais, sementes cruas e descascadas (girassol, abóbora), frutas secas e amêndoas. Este mix só serve para levar na estrada, nas suas viagens com o pequeno.
  6. rapidez: inspiradas na cozinha italiana, as bruschettas são, de facto, muito fáceis de preparar. Uma forma muito simples e rápida de preparar quando precisa de um lanche é uma torrada untada com uma gota de azeite virgem extra e polvilhada com alguns cubos de tomate fresco.
  7. Bananas congeladas: aqui está um lanche doce e saudável! Corte as bananas em rodelas e coloque em palitos de pirulito ou sorvete, passe-as pelo iogurte e polvilhe com cereais crocantes. Coloque-os no freezer e mime seu filho com um lanche de 10 anos!
  8. Espetos franceses: em um palito de espeto, coloque um cubo de queijo magro, depois uma uva e repita. A criança vai se divertir comendo esse lanche.
  9. Pipoca: de vez em quando, qualquer criança gosta de comer pipoca. Evite a perfumada que está no saco e prepare você mesmo uma tigela de pipoca, enfeitada com sal e um pouco de páprica doce. Tem poucas calorias, ao contrário do embalado!
  10. Iogurte de frutas caseiro: os iogurtes de frutas comerciais contêm muito açúcar, por isso é bom prepará-lo e dar ao pequenino. Basta colocar uma fruta em cubos (pêssego, melão, banana) em um iogurte desnatado e, se necessário, meia colher de chá de mel.


Caju Solaris, um lanche saudável para toda família

As crianças precisam de 3 refeições principais e 2-3 sabores country. Além de frutas e vegetais fatiados, fáceis de roer nos dentes pequenos, a partir dos 3 anos podemos introduzir sementes e oleaginosas na alimentação da criança. Hoje falaremos sobre o caju, alimento rico em proteínas e fibras, vitaminas B, E e minerais (magnésio, fósforo, cobre, zinco, potássio, ferro).

Você sabia que a castanha de caju cresce fora da fruta?

O caju faz parte da mesma família do pistache e da manga, sendo originário do Brasil. A castanha de caju cresce na extremidade inferior da fruta. Os frutos são carnudos e saborosos, mas só podem ser consumidos localmente, pois são muito perecíveis.

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A castanha de caju é uma fonte importante de proteínas e gorduras saudáveis. Rico em antioxidantes, ácidos graxos ômega 6 e ômega 3, eles ajudam o corpo a manter um sistema vascular saudável. O alto teor de magnésio e fósforo recomenda o caju no desenvolvimento de um sistema ósseo vigoroso e dentes fortes. Aqui estão apenas alguns nutrientes vitais para o crescimento harmonioso de um corpo jovem.

Em 6 castanhas de caju encontramos tanta proteína quanto em 100 gramas de bife de porco. Se você tem um filho que evita refeições de proteína animal, você pode preparar uma salada com vegetais ou frutas, à qual você pode adicionar castanha de caju. Você pode preparar queijo creme e vegetal usando castanha de caju, usando um processador de alimentos e alguns outros ingredientes fáceis de comprar.

Aqui estão algumas receitas simples e saborosas de caju para crianças e adultos

Maionese de caju vegana

100 g de sementes de girassol

2 colheres de chá de suco de limão

Deixe os cajus e as sementes de girassol de molho em água por 3-4 horas. Em seguida, escorra a água e coloque no liquidificador junto com os demais ingredientes. Misture até obter uma pasta homogênea e cremosa. Adicione mais suco de limão a gosto.

Pudim de caju cru e frutas da estação

200 g de cajus deixados para hidratar durante a noite

2-3 colheres de sopa de melaço de açúcar ou mel

1 colher de chá de suco de limão

frutas da estação, chocolate amargo ralado

Coloque as castanhas de caju, o óleo de coco, o açúcar melaço, o conteúdo da fava de baunilha e o suco de limão em um processador de alimentos. Misture até obter uma pasta cremosa. Coloque camadas alternadas de pudim e frutas em tigelas. Enfeite com chocolate ralado, sementes de romã, morangos, fatias de nectarina, etc. Bom apetite!

recomendar consumimos castanha de caju após os 3 anos de idade, visto que as nozes têm potencial alergénico.

Recomendamos que você leia mais artigos sobre uma dieta saudável.


Palito de nozes e frutas secas: um lanche caseiro saudável

Fica a receita de um palito com nozes e frutas secas, que você pode preparar rapidamente, em casa, quando sentir necessidade de um doce!

Experimente nossa receita de palito com nozes e frutas secas quando quiser um lanche doce e saudável

Quando quiser um lanche doce, experimente fazer em casa um palito de nozes e frutas secas. É uma receita muito saudável que satisfaz o desejo por doces instantâneos e restaura as energias! Além dessas qualidades, mais uma se agrega: a barra é preparada em no máximo meia hora, se você tiver todos os ingredientes necessários à mão. Aqui está uma receita de palito com nozes e frutas secas, que você pode preparar rapidamente!

Palito caseiro de nozes e frutas secas, uma receita fácil de personalizar

A barra caseira com nozes e frutas secas não é apenas uma receita saborosa, mas também flexível, pois você pode personalizá-la ao seu gosto. Você pode usar qualquer tipo de fruta seca ou qualquer tipo de noz preferida, a opção ideal é aquela em que você combina o máximo possível, para obter uma barra caseira saborosa e nutritiva. Tenha cuidado com a quantidade de barras que você come, porque embora nozes e nozes sejam muito saudáveis, elas contêm algumas calorias e gorduras, o que pode ajudá-lo a perder quilos indesejados.

Ingredientes para 8-10 bares

1 taça de tâmaras
1 xícara de figos
1 xícara de damascos secos
1 xícara de mistura de nozes cruas (castanhas, amêndoas, nozes, avelãs)

Palito de nozes e frutas secas - Preparação

Pique as tâmaras, figos e damascos secos com uma faca, ferramenta muito mais indicada do que a lâmina do liquidificador, que pode fazer a fruta grudar na faca da máquina e dificultar o seu trabalho. No entanto, coloque as nozes no liquidificador e bata algumas vezes até que fiquem em pedacinhos. Tenha cuidado para não misturá-los muito, para não pulverizá-los.
Combine as tâmaras, os figos e os damascos em uma tigela com as nozes picadas e uma pitada de sal. Misture bem, diretamente com as mãos, e forme duas barras maiores a partir da composição obtida. Achate-os com uma colher de pau e torne-os retangulares. Corte cada barra em quatro ou cinco pedaços menores e coloque na geladeira. Bom apetite!



Comentários:

  1. Jace

    É um caso especial ..

  2. Elgine

    Disse em confiança, minha opinião é evidente. Eu não queria desenvolver esse tópico.

  3. Galar

    Desculpa para isso eu interfiro ... em mim uma situação semelhante. Está pronto para ajudar.

  4. Peadar

    Da mesma forma, para :)

  5. Dorin

    Honestamente.



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