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Torta Frigideira de Feijão Preto e Tamale de Milho

Torta Frigideira de Feijão Preto e Tamale de Milho


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Olá, parceiro! Você está procurando um jantar familiar rápido e fácil que possa ter na mesa em menos de uma hora? Esta refeição em frigideira sem carne é um prato que todos vão adorar, graças ao farto recheio de feijão preto e de tamale de milho e à saborosa cobertura de pão de milho Cheddar.MAIS +MENOS-

1

poblano médio chile, sementes removidas e picadas (2/3 xícara picada)

2

dentes de alho finamente picados

1

lata (14,5 onças) Muir Glen ™ fogo orgânico tomate em cubos assado, não drenado

1

lata (14,5 onças) de molho de tomate orgânico Muir Glen ™

1

lata (15 oz) de feijão preto Progresso ™, escorrido, enxaguado

1

xícara de milho doce de kernel inteiro congelado

1

pacote (1 onça) mistura de temperos para tacos original Old El Paso ™

1

bolsa (6,5 oz) Betty Crocker ™ pão de milho e mistura de muffin

1/2

xícara de queijo cheddar ralado (2 onças)

2

colheres de sopa de manteiga derretida

Esconder Imagens

  • 1

    Aqueça o forno a 375 ° F. Em uma frigideira de ferro fundido de 10 polegadas, aqueça o óleo em fogo médio-alto. Adicione poblano chile e cebolas; cozinhe por 5 a 6 minutos, mexendo sempre, até que os vegetais estejam macios. Adicione o alho; cozinhe por 30 a 60 segundos ou até ficar perfumado. Adicione tomates em cubos, molho de tomate, feijão preto, milho congelado, mistura de temperos para taco e pimenta em pó; aqueça à fervura. Reduza o fogo; cozinhe descoberto por 5 minutos, mexendo sempre. Retire do fogo.

  • 2

    Em uma tigela média, mexa a mistura de pão de milho, o queijo Cheddar, o leite, a manteiga derretida e o ovo apenas até ficar umedecido (a massa ficará granulada). Espalhe a massa do pão de milho uniformemente por cima.

  • 3

    Asse por 18 a 20 minutos ou até que o palito inserido no centro da cobertura saia limpo. Deixe repousar 5 minutos antes de servir.

Dicas de especialistas

  • Nós usamos uma frigideira de ferro fundido de 10 polegadas de largura e 2 polegadas de altura para esta receita.
  • Certifique-se de que a mistura de recheio esteja bem quente antes de cobrir com o pão de milho. Isso ajudará a garantir que a cobertura do pão de milho cozinhe o tempo todo.
  • Nesta receita, grãos de milho frescos podem ser substituídos por congelados.

Fatos Nutricionais

Porção: 1 1/3 xícaras
Calorias
380
Calorias da gordura
110
% Valor diário
Gordura total
12g
18%
Gordura saturada
5g
25%
Gordura trans
0g
Colesterol
50mg
17%
Sódio
1270mg
53%
Potássio
540mg
15%
Carboidrato total
56g
19%
Fibra Alimentar
6g
26%
Açúcares
12g
Proteína
12g
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
10%
10%
Cálcio
15%
15%
Ferro
20%
20%
Trocas:

2 1/2 amido; 0 fruta; 1 outro carboidrato; 0 Leite desnatado; 0 Leite com baixo teor de gordura; 0 Leite; 1/2 vegetais; 0 Carne Muito Magra; 0 Carne Magra; 1/2 Carne com alto teor de gordura; 1 1/2 gordura;

* Valores diários de base com base em uma dieta de 2.000 calorias.


Assista o vídeo: PÃO DE FRIGIDEIRA PRONTO EM 30 MINUTOS DELICIOSO E SUPER FÁCIL


Comentários:

  1. Kerrie

    Eu acredito que você está errado.

  2. Fesho

    Não faz sentido

  3. Caraidland

    Eu confirmo. Eu concordo com todos os mais constutos. Podemos falar sobre esse tópico.

  4. Garai

    Bravo, que a frase necessária..., a brilhante ideia

  5. Nawfal

    Obrigado, o post ajudou muito.

  6. Gromi

    Certamente. E eu tenho enfrentado isso. Podemos nos comunicar sobre este tema. Aqui ou em PM.



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